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【管理栄養士監修】栄養ドリンクおすすめ12選|二日酔いや疲労に。いつ飲む?

更新日:2022-06-01 | 公開日:2022-02-16
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【管理栄養士監修】栄養ドリンクおすすめ12選|二日酔いや疲労に。いつ飲む?

なかなか疲れが取れない時には、栄養ドリンクに頼りたくなりますよね。今回は、「結局どれがいいの?」とお悩みの方に向けて,おすすめの商品をご紹介します。

疲労・風邪・二日酔いなど、目的別にぴったりの栄養ドリンクをピックアップしました。仕事や家事を頑張りたい時には、栄養ドリンクで手軽なエネルギーチャージをしてみましょう!

望月理恵子

監修者

株式会社Luce代表・健康検定協会理事長

管理栄養士:望月理恵子

山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。

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栄養ドリンクの選び方

女性監修者
栄養ドリンクは、体調やシーンに合わせて選びましょう。こちらでは、栄養ドリンクを選ぶ際にチェックしたい成分を詳しく解説していきます。

体が疲れている時には「ビタミンB群・アミノ酸」

リポビタンD/大正製薬

体の疲れや不調を感じる時には、エネルギーチャージできる成分が配合された栄養ドリンクを選びましょう。代表的な成分としては、以下のようなものがあります。

・ビタミンB群

糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。ビタミンB1・B2・B6はチームプレーで働くため、組み合わせることでより効果的にエネルギー変換ができます。肉体疲労や倦怠感、眼精疲労のほか、皮膚や粘膜の健康もサポートしてくれるため、にきび・肌荒れケアを目的とした栄養ドリンクなどにも幅広く含まれています。

・アミノ酸
筋肉疲労を回復する働きがあります。体を作るたんぱく質のもととなっているため、体内への吸収が速く、仕事や運動で疲れを感じた直後の栄養補給に最適。たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のうち、9種類は体内で作られないので、食事で補えない時には、手軽な栄養ドリンクで積極的に摂りましょう。
「BCAA・タウリン・アスパラギン酸・アルギニン」などが、栄養ドリンクによく配合されているアミノ酸の種類です。

疲れている時におすすめの商品へ

風邪の引き始めには「生薬・ビタミンC」

ルル滋養液 DX/第一三共ヘルスケア

疲れや風邪の引き始めで体力が落ちている時には、免疫力や抵抗力をアップできる成分が含まれた栄養ドリンクがおすすめです。以下のような成分が含まれているかをチェックしてみましょう。

・ニンジンエキス、ジオウエキス

植物性生薬のニンジンエキスは、免疫力を高めるほか、食欲不振の際の滋養強壮、血糖抑制作用などが報告されています。植物性のジオウエキスは、鎮静や解熱などの働きがあり、漢方薬などでも汎用されています。仕事や新生活などのストレスによる疲労感からの回復や、滋養強壮を体の内からサポートしてくれる心強い生薬です。

・ビタミンC

細菌やウイルスと戦う白血球やリンパ球の働きを助けることで、病気への抵抗力を高める作用があります。ビタミンCは体内で生成されず、寒暖、睡眠不足、風邪といったあらゆるストレスで急速に消費されてしまうので、こまめに摂取するのが理想的。風邪からの回復にはもちろん、日頃からの健康管理や風邪予防に役立てたい方にもおすすめです。

風邪の引き始めにおすすめの商品へ

二日酔い対策には「ウコン・タウリン」

ウルソウコン/田辺三菱製薬

お酒を飲み過ぎた時には、肝臓の働きをフォローしてくれる栄養ドリンクがおすすめです。成分の詳しい働きをチェックして、商品を選んでみましょう。

・ウコン

肝臓の機能を強化し、アルコールの代謝を早めるといわれています。肝臓には有害物質の解毒や分解といった役割があるので、お酒を残りにくくしたい時におすすめ。また、胃液の分泌を促し、胃粘膜を保護することで、二日酔いによる胃のむかつき・吐き気などのツライ症状にもアプローチします。お酒を飲む前・飲んだ後どちらにも、効果が期待できます。

・タウリン

アルコールの分解に必要な、アミノ酸の一種。疲労回復系の栄養ドリンクの主成分として使われることも多く、肝機能を活発にしてくれます。アルコールが体外に排泄されやすくなるので、お酒を飲む前後にタウリンを摂取しておくと、肝臓へのダメージや負担を和らげます。

二日酔い対策におすすめの商品へ

寝る前には「ノンカフェイン」タイプ

アルフェネオ/大正製薬

就寝前に飲むなら、カフェインが入っていない栄養ドリンクを選びましょう。カフェインには覚醒作用があるため、寝つきが悪くなったり、脳が休まらなかったりと、睡眠の質に影響を与えかねません。反対に、午前中に飲むことで、脳の覚醒や疲労回復などに役立ちます。カフェイン入りの栄養ドリンクは、パフォーマンスを上げたい時に上手に活用しましょう。

寝る前におすすめの商品へ

医薬品・医薬部外品を選ぼう!

女性監修者

栄養ドリンクは大きく、「医薬品・医薬部外品・清涼飲料水」に分けられます。効果・効能が認められた成分を含む医薬品・医薬部外品を選ぶことで、パフォーマンスアップに役立ちます。

「医薬品」に分類される栄養ドリンクは、主に体の機能を“改善”する目的で飲まれます。国によって効能・効果が認められた有効成分が含まれており、肉体疲労の回復・滋養強壮・栄養補給・肌荒れの改善などの効果が見込まれます。

「医薬部外品」に分類される栄養ドリンクは、主に体の不調の“予防”が目的です。医薬品と同じように、効能・効果の表記が認められていますが、医薬品と比べて作用が穏やかなのが医薬品との違いです。

また、コンビニなどでもよく目にするエナジードリンクは「清涼飲料水」に分類されるため、効能・効果が認められた有効成分が含まれていません。ちょっとしたリフレッシュにはエナジードリンクがおすすめですが、きちんと栄養補給がしたい時には、栄養ドリンクを選びましょう。

※栄養ドリンクは、食事や疲労で不足した栄養分を補うためのものです。メーカーの用法・用量を守って正しく服用しましょう。

ここからは、目的別におすすめの栄養ドリンクをご紹介していきます。選び方を参考にして、自分のライフスタイルにぴったりの商品を探してみてくださいね!

疲れている時におすすめ

糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換するのに欠かせない、ビタミンB群を豊富に配合!疲れている時におすすめの栄養ドリンクをご紹介します。人気の3商品をピックアップしました。

リポビタンD
リポビタン

リポビタンD

爽やかな味で飲みやすい、ロングセラーの栄養ドリンクです。疲労の回復や予防に効果があるとされている、ビタミンB群やタウリンを配合しています。1本当たりの価格がリーズナブルなのも人気のポイント。お仕事帰りやお出かけ前など、日常のさまざまなシーンで手軽に栄養補給できますよ。集中力をアップしたいという時にもおすすめです。

商品名リポビタンD
参考価格1,298円(税込)
内容量100ml×10本
指定医薬部外品

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12/4(水)スタート

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ブラックフライデー
12/6(金)まで

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チョコラBB ローヤル2
エーザイ

チョコラBBローヤル2/エーザイ

子育て中のママが選ぶ「マザーズセレクション2021」で大賞を受賞!仕事や育児でたまった疲れをケアする、女性に人気の栄養ドリンクです。食事からとった栄養をエネルギーに変換するビタミンB群、たんぱく質のもととなるアミノ酸などをバランスよく配合。さっぱりとしたホワイトグレープ風味で飲みやすく、もうひと踏ん張り頑張りたい時の栄養補給にぴったりです。

商品名チョコラBB ローヤル2
参考価格2,002円(税込)
内容量250ml×10本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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12/4(水)スタート

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チオビタドリンク
大鵬薬品工業

チオビタドリンク/大鵬薬品工業

「愛情一本」でおなじみ!美味しいミックスフルーツ風味の栄養ドリンクです。体力を使うと消耗するビタミンB1をはじめとした、ビタミンB群を配合。疲労に作用するタウリンもたっぷり含まれているため、仕事やスポーツで疲れた体におすすめです。お手頃価格で、毎日の生活に取り入れやすいのも嬉しいポイントですね。

商品名チオビタドリンク
参考価格3,015円(税込)
内容量100ml×50本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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楽天スーパーセール
12/4(水)スタート

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風邪の引き始めにおすすめ

風邪の引き始めにおすすめの栄養ドリンクをご紹介します。食欲がわかない時も、しっかり栄養を補給できる4商品をピックアップしました。

ルル滋養液 DX
第一三共ヘルスケア

ルル滋養液 DX/第一三共ヘルスケア

熱やかぜで体がだるい時におすすめ!滋養強壮の作用があるニンジンエキスに、体を温めるショウキョウエキスなど、生薬配合の栄養ドリンクです。ルルの風邪薬と併用して飲めるのが嬉しいポイント。眠りを妨げない、ノンカフェインタイプです。

商品名ルル滋養液 DX
参考価格518円(税込)
内容量30ml
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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チョコラBB ゴールドリッチ
エーザイ

チョコラBBゴールドリッチ/エーザイ

女性に嬉しい6種類の生薬など、チョコラBBシリーズ最多の16成分を配合。風邪や疲労でつらい全身と、気になるお肌もケアできる、女性におすすめの栄養ドリンクです。紅茶やアロマを思わせる、優雅なベルガモット風味で、美味しく飲みやすいのが人気のポイント。食欲がない時の栄養補給としてもおすすめです。

商品名チョコラBB ゴールドリッチ
参考価格4,391円(税込)
内容量50ml×10本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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楽天スーパーセール
12/4(水)スタート

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パブロン滋養内服液 ゴールドA
大正製薬

パブロン滋養内服液 ゴールドA/大正製薬

風邪で食欲がない時も飲みやすい、すっきりとしたジンジャー風味の滋養内服液です。生姜や人参など、発熱でだるい体をサポートする8種類の生薬を配合。抵抗力の改善や維持に役立ちます。パブロンシリーズの風邪薬を服用中に飲めるのもおすすめのポイントです。カフェインレスなので、おやすみ前にも安心して飲めます。

商品名パブロン滋養内服液 ゴールドA
参考価格454円(税込)
内容量50ml
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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スパークユンケルDX
サトウ製薬

スパークユンケルDX/サトウ製薬

黄精流エキス、ローヤルゼリーの生薬に加えて、ビタミンC、ビタミンB群など4種のビタミンを配合した栄養ドリンクです。かぜや熱でつらい体に栄養をしっかり補給。虚弱体質でお悩みの方や、妊娠授乳期の方にもおすすめです。

商品名スパークユンケルDX
参考価格2,039円(税込)
内容量50ml×10本
第2類医薬品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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二日酔い対策におすすめ

飲み会の前に飲んでおくと安心!ウコンやタウリンをたっぷり配合した、二日酔い対策におすすめの栄養ドリンクをご紹介します。さわやかな風味で飲みやすい、人気の3商品をピックアップしました。

ウルソウコン
田辺三菱製薬

ウルソウコン/田辺三菱製薬

二日酔いのむかむかに!飲み会の前に摂取することで、アルコールで弱った肝臓に働きかけてくれる栄養ドリンクです。アルコールの代謝を早めると言われるウコンをはじめ、4種類の生薬を配合。胃腸による消化を助けて、飲みすぎ・食べ過ぎによるむかつきを軽減する効果が期待できますよ。食前にスッと飲める、さわやかなグレープフルーツ風味です。

商品名ウルソウコン
参考価格940円(税込)
内容量50ml×3本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
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チオビタドリンク2000
大鵬薬品工業

チオビタドリンク2000/大鵬薬品工業

疲れにアプローチする成分、タウリンを3,000mgも配合!二日酔いで活力が湧かない時におすすめの、滋養強壮剤です。エネルギーを作るために必要な、ビタミンB群も豊富に配合。飲み会やスポーツなど、ここぞという時の元気をサポートしてくれます。フルーティで美味しく飲めるピーチ風味も、人気のポイントです。

商品名チオビタドリンク2000
参考価格909円(税込)
内容量100ml×10本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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寝る前におすすめ

カフェインレスで眠りを妨げない、寝る前におすすめの栄養ドリンクをご紹介します。女性におすすめの栄養素が豊富に含まれたものや、眠りの深さや目覚めの良さをサポートする成分入りなど、3商品をピックアップしました。

リポビタンフィール
大正製薬

リポビタンフィール/大正製薬

糖類ゼロで、1本あたり7kcalと低カロリー!女性におすすめの栄養ドリンクです。タウリンやビタミンB群など、疲労回復のカギとなる成分が、一日頑張った体を労わります。眠りを妨げないカフェインレスのほか、朝の目覚めや眠りの深さをサポートするアミノ酸「グリシン」も配合。すっきりとしたカシスグレープフルーツ風味で、お休み前の1本にぴったりです。

商品名リポビタンフィール
参考価格720円(税込)
内容量100ml×6本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
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アルフェネオ
大正製薬

アルフェネオ/大正製薬

1日分の鉄分を1本で手軽に補給可能!鉄分が不足して貧血気味な、生理中の女性にもおすすめの栄養ドリンクです。カルシウムやローヤルゼリー、ビタミンB群などの栄養素もたっぷり配合。健康的な体をサポートしてくれるだけでなく、栄養不足によるお肌の不調にもアプローチしてくれます。安眠を妨げないノンカフェインタイプ。さわやかで飲みやすい青リンゴ風味です。

商品名アルフェネオ
参考価格1,700円(税込)
内容量50ml×10本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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12/4(水)スタート

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アリナミンナイトリカバー
アリナミン製薬

アリナミンナイトリカバー/アリナミン製薬

寝ている間に疲労を回復!朝に疲れを持ち越したくない方におすすめの、カフェインレス栄養ドリンクです。抗疲労成分のフルスルチアミンのほか、元気のカギとなるタウリンやビタミンB群など、8種類の有効成分を贅沢に配合しています。睡眠の深さや、気持ち良い目覚めに関わるアミノ酸「グリシン」入りで、疲れた日の入眠前にぴったりですよ。

商品名アリナミンナイトリカバー
参考価格1,536円(税込)
内容量50ml×10本
指定医薬部外品

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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楽天スーパーセール
12/4(水)スタート

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栄養ドリンクを飲むタイミングは?

女性監修者

栄養ドリンクを効率的に飲むタイミングは、大きく3つです。体調や目的に合わせて、おすすめの時間帯をご紹介します。

疲れを取りたいなら、食後に飲む!

疲労回復をうたう栄養ドリンクは、食後に飲むのがおすすめです。エネルギーを生成し、疲れを軽減させるビタミン類は、胃に食べ物があると、ゆっくりと無駄なく取り込まれます。そのため、胃で活発に消化が行われている食事中・食後を狙って飲むと、利用率を上げることができますよ。

寝ても疲れが取れないなら、寝る前に飲む!

「目覚めが悪い」「寝てもスッキリしない」という方は、寝る前に飲むのがおすすめです。寝ている間は、細胞や筋肉が最も回復しやすいタイミングです。回復に必要な栄養を補給しておく目的で、寝る前に栄養ドリンクを活用しましょう。ノンカフェインや糖類ゼロのものを選ぶと、睡眠の妨げになりません。

1日頑張りたいなら、朝に飲む!

「疲れているけれど、朝からシャキッとしたい!」という方は、朝に飲むのも良いでしょう。糖やカフェイン入りの栄養ドリンクには、脳の覚醒や疲労回復する働きがあります。スッキリとした頭で仕事に取り掛かれますよ。種類によっても異なりますが、一般的に栄養ドリンクは効き始めるまでに30分ほどかかるといわれているので、効果が欲しいタイミングを考慮して飲むのもおすすめです。

栄養ドリンクでエネルギーチャージ!

疲労回復や二日酔い対策などの目的別に、栄養ドリンクのおすすめをご紹介しました。選び方や飲むタイミングなども踏まえて、自分に合う商品が見つかったでしょうか?「疲れが溜まっている」「今日は頑張りたい!」という時には、栄養ドリンクで手軽なエネルギーチャージしてみてください。

ブラックフライデー
12/6(金)まで

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楽天スーパーセール
12/4(水)スタート

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おすすめ商品一覧

リポビタンD

リポビタンD

参考価格:1,298円

チョコラBB ローヤル2

チョコラBB ローヤル2

参考価格:2,002円

チオビタドリンク

チオビタドリンク

参考価格:3,015円

ルル滋養液 DX

ルル滋養液 DX

参考価格:518円

チョコラBB ゴールドリッチ

チョコラBB ゴールドリッチ

参考価格:4,391円

パブロン滋養内服液 ゴールドA

パブロン滋養内服液 ゴールドA

参考価格:454円

スパークユンケルDX

スパークユンケルDX

参考価格:2,039円

ウルソウコン

ウルソウコン

参考価格:940円

チオビタドリンク2000

チオビタドリンク2000

参考価格:909円

リポビタンフィール

リポビタンフィール

参考価格:720円

アルフェネオ

アルフェネオ

参考価格:1,700円

No image

アリナミンナイトリカバー

参考価格:1,536円

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