すてきなモノとの “出会い” をお手伝いするメディア
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もくじ
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一人暮らしのみなさん、毎日の食事はどうしていますか？ 毎日外食やコンビニ弁当は健康面が心配、でも自炊はめんどくさい…など、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
この記事では、一人暮らしにおすすめのコンビニご飯をご紹介。野菜たっぷりのヘルシーメニューや、節約中でも食べやすいコスパ良しのお弁当、簡単におかずが作れるセット、アレンジレシピなど幅広く紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
野菜不足が気になる方におすすめの野菜たっぷり、バランスの良いメニューをご紹介します。
1日必要な野菜量の半分が摂れる鍋。多品目の野菜の他、山芋を使用したふわふわの鶏団子も入っているので食べ応えもあります。それでいて1食たったの146kcal。スープはシンプルな鶏ガラスープの優しい味わいで、心も身体も温まる一品です。
1日に必要な野菜の半分が入った具沢山の中華丼です。
高温短時間で炒めた白菜の香ばしい味わいが特徴。豚肉や野菜を餡と合わせた、コクとうま味が味わえるお弁当です。
※写真は日替りメニューの一例です
管理栄養士監修のお弁当。たんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養バランスを考えた献立になっています。おかずを250kcal以下に抑え、ご飯（150g）と合わせても約500kcal。塩分も2.0g以下に抑えています。野菜もたっぷり、120g以上！そのうち緑黄色野菜が40g以上入っているのも嬉しいポイント。WEB限定で注文できます（関東のみ）。
安くてボリュームもしっかりあるお弁当をご紹介します。
海苔弁当の定番おかず（白身フライ，コロッケ，ちくわ磯辺天など）が入ったおかずたっぷりのお弁当です。一度にいろいろなおかずをお楽しみいただけます。おかか煮と海苔のほか、明太子を盛り付けることでご飯が進む仕立てに。節約中でもボリュームのあるごはんを食べたい方におすすめです。
ダイエット中や健康に気を遣っている方におすすめの、低カロリーご飯を紹介します。
グリルチキンと生野菜をのせたパスタサラダです。
生姜やニンニク、長ねぎを加えた香味和風ドレッシングをかけてお召し上がりください。
お肉も野菜も摂れて満足感もあるので、ダイエット中の方のランチや健康意識が高い方にもおすすめ。
おいしいと評判の味噌マヨネーズ付き野菜スティックです。
大根、人参、きゅうり、キャベツなどの野菜が入っています。おつまみとしても、小腹が空いた夜中でもサッと手軽に野菜が食べられます。
低カロリー＆低糖質で、ダイエットに良いとして人気を集めているサラダチキン！
高タンパクの鶏むね肉を、塩、胡椒で味付けし、じっくりと蒸し上げています。ほどよい柔らかさで食べやすく、食べ応えも抜群。味のバリエーションも豊富なので、飽きずに食べられます。
一人暮らしの晩御飯におすすめ！ガッツリボリュームのあるお弁当をご紹介します。
※写真は日替りメニューの一例です
コンビニのお弁当に飽きてしまった、メニューを考えるのが面倒、という方におすすめ。日替り弁当なら毎日違う献立が楽しめますよ。緑黄色野菜もしっかり摂れて、ご飯は白米、麦飯、雑穀米（関東限定）から選べます。WEB限定で注文可能。1食から注文できるので、食べたい献立の時だけ注文するもよし、7日間セットでおまかせするもよし。自分に合った楽しみ方ができますよ。
本格的なラーメンが食べたい方はこちら！人気ラーメン店「中華蕎麦とみ田」が監修した豚骨ラーメンです。
極太麺ならではの噛みごたえで満腹に！スープは、醤油と豚の脂が溶け込んだコクのある豚骨醤油味です。麺とスープ、さらにたっぷりのもやしと肉厚なバラチャーシューの相性は抜群です。
何か一品おかずが欲しいときにおすすめ！サラダや汁物などのおかずをご紹介します。
野菜が食べたい時にプラスしたい一品。シャキシャキの生野菜のほか、ヘルシーな海藻、ブロッコリー、コーンなど多品目を手軽に摂れるサラダです。ドレッシングは、醤油ベールに刻み玉ねぎとすりおろしりんごを合わせた、甘味のある和風ドレッシングになっています。
汁物が欲しい方におすすめ！餃子の中華スープです。
もっちり食感の餃子が鶏風味の味わい深いスープとマッチ。7種の具材も入っていて食べごたえがあります。
豚バラ肉とたっぷりのもやしを昆布ポン酢で味付け。ボリュームがありながら、さっぱりと食べられる一品です。
※写真は日替りメニューの一例です
ミールキットは、レシピと、そのメニューに必要な食材がセットで届くサービスです。食材はすべてカット済み、難しい手順はゼロなので、誰でも簡単に、短い時間で手作りおかずが作れちゃいます。メニューは、毎日選べるメニューと日替りメニューがあり、1食分から注文可能。食べたいメニューの日や、時間に余裕がある日の分だけ注文してみるのも良いですね。
セブン-イレブン商品を使ったアレンジレシピをご紹介します。
生の鶏肉で作るよりも早くて簡単！
「金のビーフカレー」をおしゃれにアレンジ！
＼もっとアレンジレシピを見たい！という方は／
一人暮らしにおすすめのコンビニご飯を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
ここで紹介した商品は、全てセブン‐イレブンのお届けサービス「セブンミール」でも購入できます。
セブンミールは、インターネットから24時間いつでも商品を注文できて、最短翌日に受け取れるサービスです。
注文締切は、受取日前日の午前10：30まで（一部異なる商品があります）。店舗受け取りなら送料無料、税抜き1,000円以上のご購入でご自宅やオフィスへの宅配も可能です（送料税込220円、税抜き3,000円以上のご購入で送料無料）。
受け取り店舗は20店舗まで登録できるので、自宅近くだけではなく、職場やお出かけ先近くのお店でも受け取ることができますよ。
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
※掲載されている情報は、執筆時点の情報のため、現在商品が販売されていない場合もございます。また、地域により、商品の規格や価格が異なる場合がございます。
