コンビニで買える！低カロリーおかずおすすめ一覧｜200kcal以下のみ

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「ダイエット中やカロリー制限中でも食べられる低カロリーなおかずを知りたい！」

そんな方のために！
この記事では、お腹も満たされて低カロリー。しかもコンビニで買えちゃうおかずをご紹介します。

肉系のおかず

200kcal以下低カロリー＆高たんぱく質お肉系おかずをピックアップ！

炙り焼チキン　（カロリー：163kcal）

鶏もも肉を直火で焼き上げた照り焼きチキン。直火ならではの本格的な香ばしさが味わえます。トレーのまま電子レンジで温めることができるのもうれしいポイントです。

昆布ぽん酢で食べる！豚もやし（カロリー：170kcal）

豚肉とたっぷりのもやしを組み合わせたボリュームのあるおかずです。
別添の昆布ポン酢をかけるとさっぱりと食べられます。

レバニラ（カロリー：215kcal）

高温短時間でやわらかく仕上げたレバニラ炒めです。
シャキシャキ食感の野菜も入っていて、一緒に食べることで満足感もたっぷり♪

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魚系のおかず

朝ごはんにもおすすめ！
300kcal以下の魚系低カロリーおかずをピックアップ！

銀鮭の塩焼　1切（カロリー:150kcal）

外はこんがり、中はしっとり焼き上げた銀鮭の塩焼き。忙しい朝ごはんのメインにおすすめの一品です。トレーのまま電子レンジ調理可能なので、時短にも♪

セブンプレミアム　さばの味噌煮　1切（カロリー：266kcal）

生姜が香るさばの味噌煮です。
海のエコラベル「MSC」認証を取得したノルウェー産のさばを使用。昆布とさばの骨からダシをとるなど味噌ダレにこだわって作られています。

ひとくち辛子明太子　（カロリー：70gあたり98kcal）

食べやすい一口サイズの辛子明太子です。
約3日間調味液に漬け込み、その後じっくり熟成。まろやか、うま味、適度な辛さ、と三段階の味わいをお楽しみいただけます。

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煮物

晩御飯におすすめの筑前煮や肉じゃがなど。
250kcal以下の低カロリー煮物をご紹介します。

7種具材の筑前煮（カロリー：138kcal）

しっかり味が染み込んだ筑前煮です。
ゴロゴロした7種の具材（ごぼう、たけのこ、肉、にんじん、こんにゃく、れんこん、しいたけ）を使用しているので、食べごたえもバッチリ！たまり醤油のコクとうま味も味わえます。

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味しみ牛肉豆腐（カロリー：204kcal）

牛肉や野菜、ダシのうま味がギュッーと染み込んだ豆腐がたまらない牛肉豆腐です。
40日間熟成したうま味と甘みの強い牛肉を使用。短時間で炊き上げ、ふんわり柔らかな食感です。お酒のあてにもぴったり♪

北海道男爵いもの肉じゃが（カロリー：221kcal）

ゴロゴロと大きめにカットした北海道産男爵芋を使用した肉じゃが。シンプルな調味料で味付けされているので素材の味がたのしめます。
うま味の強い北海道産真昆布、鰹、煮干の合わせダシを使い、赤身と脂身のバランスが良い豚バラ肉と一緒に丁寧に煮込んだ和食に欠かせない一品です。

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サラダ

100kcal以下の超低カロリーサラダをピックアップ！

10種具材のミックスサラダ（カロリー：32kcal）

シャキシャキ野菜にヘルシーな海藻、コーン、ブロッコリーを合わせた生野菜サラダです。
刻んだ玉ねぎとすりおろしりんごを入れた醤油ベースの和風ドレッシングをかけてお召し上がりください。

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ハムとポテトのキューブサラダ（カロリー：96kcal）

おつまみ感覚で箸がとまらない！じゃがいも、人参と角切りのハム＆チーズをマヨネーズで和えたサラダです。キューブ型にカットされた具材は、食べやすく見た目もキレイ♪

一品おかず

あと一品ほしいときにおすすめ！
150kcal以下のおかずをご紹介します。

国産白菜使用キムチ（カロリー：100gあたり40kcal）

国産の白菜を使用した手作りキムチです。
魚醤の濃厚な旨味と本格的な辛さが特徴。4種類の唐辛子を使った、コクのある辛さを味わえる本格的な一品です。

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ひじき煮（カロリー：68kcal）

ダシのうま味がきいたひじき煮です。
北海道産真昆布と削り節を使用して抽出。さらに干し椎茸のうま味と濃厚なダシがしっかりと感じられる味わいです。にんじんやごぼう、れんこんなど、それぞれの具材の食感もたのしめます。

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セブンプレミアム　うの花（カロリー：111kcal）

8品目の具材（おから、ごぼう、にんじん、たけのこ、たまねぎ、枝豆、こんぶ、しいたけ）を使用。卵を配合したしっとり食感のうの花です。具材もたっぷりで食べごたえもバッチリ！

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冷やっこセット（カロリー：124kcal）

豆腐と特製つゆ、かつお節、生姜が入った冷奴セットです。
高濃度豆乳を使用した豆腐はなめらかな食感で大豆の甘みを感じられます。
全部セットになっているのですぐに食べられるのもうれしいポイントです。

スープ

200kcal以下の豚汁や野菜たっぷりのスープなど。
体が温まる低カロリースープをご紹介します。

7種具材豚汁（カロリー：101kcal）

７種の具材（大根、豚肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、蒟蒻、ごぼう）が入った食べごたえのある豚汁です。お肉には、上品な脂のイタリア産ドルチェポルコ種の豚肉を使用。柔らかい食感とうま味、甘味を感じられる1杯です。袋のまま電子レンジで調理OK。

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1／2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋（カロリー：146kcal）

1日に必要な野菜の半分が摂れるお鍋です。山芋を使用したふわふわの鶏団子や多品目の野菜も入っていて食べ応えがあります。それでいて1食たったの146kcal。シンプルな鶏ガラスープの優しい味わいで、心も身体も温まる一品です。

鶏白湯仕立ての野菜ちゃんぽんスープ（カロリー：170kcal）

高温短時間で香ばしくシャキシャキとした食感に炒めた野菜をたっぷり摂ることができるちゃんぽんスープです。鶏骨、豚骨などのベースに魚介のうま味を合わせた濃厚なスープが楽しめます。

ツルっもち餃子の中華スープ（カロリー：196kcal）

しっかり食べごたえもありながら200kcal以下と低カロリー！もっちり食感の水餃子が入った中華スープです。鶏風味の味わい深いスープには7種の具材も入っていて、野菜も摂れる仕立てに。

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