すてきなモノとの “出会い” をお手伝いするメディア
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日常生活で不足しがちな食物繊維などの栄養成分が豊富な青汁は、ダイエットのサポートにもぴったりの健康ドリンク。置き換えダイエットやファスティングダイエットのお供にもおすすめです。
今回は、ダイエット期間におすすめの青汁をご紹介します。飲みやすく続けやすいフルーツ青汁から、中性脂肪が気になる方におすすめの健康青汁まで幅広くピックアップ。ダイエット中の美容ケアや腸活に役立つ青汁もありますよ。
栄養補給にぴったりな青汁を取り入れて、健康的な美ボディを目指しましょう！
もくじ
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健康ドリンクのイメージが強い青汁ですが、実はダイエット中の方にもおすすめです。健康的で効率的なダイエットをサポートしてくれる青汁の働きは大きく3つ！
ケールや大麦若葉など、青汁によく使われる緑葉野菜には普段の食事では摂りにくい栄養成分が豊富に含まれています。ダイエット中の基礎代謝の低下の原因にもなる不摂生を改善することで、エネルギーを消費しやすい、痩せやすい体づくりに繋がります。
また、青汁の豊富な栄養成分に代表されるのが食物繊維です。食物繊維は腸内環境を整えてくれるほか、食事中の血糖値の上昇を穏やかにして脂肪をつきにくくしてくれる働きがあります。腹持ちが良く満足感も得やすいので、ダイエット中の置き換えやファスティングにも活用しやすいです。
青汁ファスティングは、「準備期間」「ファスティング期間」「回復期間」に分けて行います。ファスティング期間を3日ほど設けることで、腸内環境がリセットされ、余分な老廃物や脂肪が排出されやすくなる仕組みです。体に負担をかけないよう、正しいやり方をチェックしてみましょう。初心者は、週末の半日から始めるのもおすすめですよ♪
急に青汁のみの食生活になると、空腹を我慢できなくなるだけでなく、血糖値の低下で体調不良を起こしかねません。まずは1日～3日間の準備期間で、少しずつ食事の量を減らし、胃を慣らしておきましょう。高カロリーの食べ物や加工品は避け、なるべく消化の良いメニューを選びます。
・玄米ご飯
・味噌汁
・海藻類
・豆腐
・梅干しなどの漬物
<準備期間に避けたい食べ物>
・肉や肉加工品
・乳製品
・お菓子
・カフェイン・アルコール
ファスティング期間中は、基本的に3食を青汁に置き換えます。青汁には普段不足しがちな栄養がバランス良く含まれているので、水のみの断食よりも満足感を得やすいでしょう。基本的に固形物を避け、青汁以外では水分補給をこまめに行います。脱水症状を起こさないよう、1日2L程度が目安です。
「どうしても空腹が我慢できない！」という場合は、青汁にはちみつを加えるのがおすすめです。軽い運動も、満腹中枢を刺激して、空腹を紛らわせてくれますよ。
1日～3日間のファスティングが終わったら、胃腸に負担がかからないよう、3日～5日間くらいかけて通常の食事に戻していきましょう。なるべく消化に良い食べ物を選び、糖分や脂質の多い食事は控えるのがおすすめです。
ここからはおすすめの青汁を紹介していきます。
毎日無理なく続けられるよう、目的にあったお気に入りの青汁を見つけてみてくださいね。
フルーツと野菜の栄養がたっぷり摂れるフルーツ系青汁をご紹介します。野菜だけの青汁が苦手な方や、ジュース感覚で美味しく飲み続けたい方におすすめです。甘いものが欲しくなりがちなダイエット中にも満足な美味しさで、美容サポートもしてくれる、女性にうれしい青汁をピックアップしました！
一杯たったの9kcal。キレイを保ちながらダイエットできるフルーツ青汁です。ダイエットや美容への還元作用が注目されているスーパーフルーツ・フードを15種類も配合しているのが特徴。体内リセットをサポートしてくれる乳酸菌や酵素酵母も低カロリーでしっかり摂れるので、置き換えやアレンジメニューで美味しくカロリーコントロールできますよ。
| 商品名 | スーパーフルーツ青汁ダイエット |
|---|---|
| 参考価格 | 1,057円（税込） |
| 内容量 | 1箱30包 |
ダイエット＆美容サポート成分入りの美味しい青汁です。体重コントロールや食欲を抑制する薬草として知られる、アフリカマンゴノキに加え、プラセンタやコラーゲンなど4種類の美容成分も配合されています。さらに食物繊維や乳酸菌が、お腹の調子をスッキリさせてダブルでサポート♪肌荒れや便秘が気になるダイエット中の栄養補給にピッタリです。
| 商品名 | フルーツと野菜のおいしい青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 3,950円（税込） |
| 内容量 | 1箱30包 |
43種の野菜と28種のフルーツが入った栄養たっぷりで美味しいフルーツ青汁です。食物繊維が豊富な16種の雑穀や美容成分も入って飲み応えバツグン。ストレスが溜まりがちなダイエット中の女性にも、野菜不足や不摂生が気になる男性にも最適です。普段の食生活では不足しがちな栄養素をジュース感覚で手軽に摂れます。
| 商品名 | フルーツ青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 1,600円（税込） |
| 内容量 | 1箱30本 |
置き換えやファスティングダイエットにおすすめの栄養豊富な青汁をご紹介します。お腹にしっかり溜まって、体内クレンジングをしてくれる3商品をピックアップしました。ダイエット中の空腹感がツラい方や、内側からキレイな美ボディを目指す方はチェックしてみてください！
4か月分120包入り。ダイエット習慣をつくれる酵素青汁です。130種類以上の植物発酵エキスと、大麦若葉など3大青汁のWの力で、ダイエット中に必要な栄養をしっかり補えます。酵素を一緒に摂取することで、内臓器官や腸内環境をリセットしながら太りにくい体に。抹茶風味で美味しく飲めるのもうれしいポイントです。
| 商品名 | 酵素青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 2,980円（税込） |
| 内容量 | 24包×5個（120包入） |
4種の国産青汁原料でダイエットをサポートするフルーツ青汁です。ビタミンや食物繊維が豊富な青汁野菜、野草・果物などから181種の酵素、内側からキレイをつくる美容成分や乳酸菌など贅沢な成分がギュギュっと濃縮されています。栄養満点で低カロリーのため、置き換えダイエットやファスティングに活用するのもおすすめです。
| 商品名 | めっちゃぜいたくフルーツ青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 4,980円（税込） |
| 内容量 | 1箱30包 |
満足感UPにおすすめのまんぷく美人青汁です。水分を含むと約128倍に膨らむこんにゃくマンナンを配合することで、置き換えやファスティングダイエット中の空腹感を満たしてくれます。
大麦若葉をはじめ、海外セレブの間でも流行している7種類のスーパーフードでしっかり栄養補給。美容メーカーならではの美容成分入りで、溜め込みを防いでダイエット中に失われがちなお肌への栄養も忘れません。
| 商品名 | まんぷく美人青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 4,378円（税込） |
| 内容量 | 1箱30包 |
腸活におすすめの乳酸菌・食物繊維が豊富な青汁をご紹介します。ダイエットには、腸内環境を整えるのがカギ！ダイエット中の栄養バランスの乱れで腸の働きが低下していると、どんどん溜め込みやすい体になってしまいます。消化や吸収を良くして効率的にダイエットするためにも、乳酸菌や食物繊維といった配合成分に注目してみてください！
食物繊維にヤクルトのオリゴ糖配合！女性におすすめの高性能青汁です。豊富な食物繊維と腸活には欠かせないオリゴ糖で、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。国産大麦若葉の良質な栄養素と、体のすみずみまで行きわたる吸収力を考えられた「めぐる」青汁は、しっかり体の変化を実感したい方にぴったりです。
| 商品名 | 青汁のめぐり |
|---|---|
| 参考価格 | 1,394円（税込） |
| 内容量 | 1箱30袋 |
あらゆる方面からダイエットをサポートしてくれるフルーツ青汁です。ダイエットサポート力が高い豊富な国産野菜素材に、栄養と美味しさUPのフルーツ16種が配合されています。お通じが気になる方に嬉しい17種の厳選ハーブと2種の乳酸菌で腸内環境にも働きかけて、毎朝スッキリ♪さっぱりとした甘さ控えめのトロピカルフルーツ味で美味しく飽きずに続けられます。
| 商品名 | もりもりスリム フルーティー青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 1,870円（税込） |
| 内容量 | 1箱10包 |
食生活が乱れがちな方におすすめの乳酸菌青汁です。1杯におよそ200億個もの乳酸菌に加え、さらに腸内の善玉菌の代表格・ビフィズス菌もプラス。ヨーグルト約20個分の乳酸菌を手軽に摂取できて、ダイエットに重要な腸内環境を整えられます。日々の生活に欠かせない鉄分、亜鉛、カルシウムが豊富な大麦若葉は、抹茶風味で美味しく飲みやすいです。
| 商品名 | 乳酸菌青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 3,888円（税込） |
| 内容量 | 1箱30袋 |
ダイエットにより直接的に働きかけたい方におすすめの青汁をご紹介します。脂肪や糖の吸収を抑える働きが認められている特定保健用食品（トクホ）や、機能性表示食品の青汁を中心にピックアップしました。健康的な食事や運動と一緒に毎日続けることで、体の違いを実感できますよ！
食生活からの健康的な体づくりをサポートする機能性表示食品の青汁です。胃で消化されにくく腸までしっかり届くデキストリン（食物繊維）と、独自配合の6種類の青汁素材が脂肪や糖の吸収の抑制・排出を促し、便通にもアプローチしてくれます。食後の血糖値や脂肪が気になる方は、食事の際に1日に1袋を目安に毎日続けてみてください！
| 商品名 | メタプロ青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 1,216円（税込） |
| 内容量 | 1箱30袋 |
コレステロール値が気になる方におすすめのキトサン明日葉青汁です。コレステロールの吸収を抑え、血中コレステロールを低下させる働きのあるトクホ成分のキトサンを配合しています。ポリフェノールが主成分の明日葉は栄養バランスに優れ、ダイエットサポートにもぴったり。美味しく続けやすい抹茶風味仕上げです。
| 商品名 | キトサン明日葉青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 2,203円（税込） |
| 内容量 | 1箱30袋 |
漢方薬でも知られる杜仲パワーで体のバランスを整える杜仲の青汁です。100％国産の杜仲緑葉を使用していて、毎日続けて飲むことで便通や血圧、内臓脂肪などにアプローチしてくれます。ダイエットやデトックスにはもちろん、産後の体質改善や忙しい日々に精神的バランスが乱れがちな方にもおすすめです。
| 商品名 | 杜仲の青汁TochuGreen |
|---|---|
| 参考価格 | 9,888円（税込） |
| 内容量 | 340ml×24本 |
美容成分入りで、キレイとダイエットを両立したい方におすすめの青汁をご紹介します。年齢によるお肌のハリや、ダイエット中の肌荒れにアプローチしてくれるうれしい商品をピックアップしました。青汁で美容ケアしながら栄養バランスを整えて、理想の美ボディと美肌を手に入れましょう！
野菜不足を補って美容トラブルを解決！健康＆美容管理におすすめの青汁です。プラセンタエキスをはじめ、食物繊維やアミノ酸、乳酸球菌など5種類の美容・健康成分は、便秘や肌荒れが気になる方にもぴったり。さらに4種類の青汁野菜で、ダイエット中の栄養バランスを整えながら元気で快適な毎日を送りましょう！
| 商品名 | プラセンタ入り 輝きの青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 1,428円（税込） |
贅沢成分配合の美味しい美容青汁です。加齢に負けない力を補強する注目の美容成分は、コラーゲン、すっぽんエキス、つばめの巣エキス、フラバンジェノールの4種類。野菜や食物繊維の不足を補うのはもちろん、飲み続けるほどにお肌や体の違いを実感できます。体を労わりながらダイエットしたい方におすすめです。
| 商品名 | ラヴィグリーン 美容青汁 |
|---|---|
| 参考価格 | 3,780円（税込） |
| 内容量 | 1箱30包 |
翌朝の潤いが違う！若々しさと美しさにアプローチする桑抹茶青汁です。20歳をピークに減少していく体内コラーゲンと保水力を高めるN-アセチルグルコサミンを配合。体の内側から健康なお肌へと導きます。3つの青汁野菜のうち、桑は食事の糖質に働きかけてくれるので、食前または食事中に一緒に飲めば血糖値の上昇を抑えてダイエットサポートに。
| 商品名 | 桑抹茶コラーゲン＆N-アセチルグルコサミン |
|---|---|
| 参考価格 | 6,912円（税込） |
| 内容量 | 1箱60包 |
ダイエット期間におすすめの青汁ドリンクをご紹介しました。ダイエットにはバランスの良い食事と適度な運動がかかせません。健康的な食事のサポートとして青汁をとりいれたり、腸内環境の改善を目指して短期集中で取り入れてみたり、目的にあわせてうまく取り入れてみてくださいね。青汁と言っても野菜の種類や内容成分によって、その働きはさまざまです。特に気になるポイントをチェックして、ダイエット中に不足しがちな栄養素を青汁でしっかり補いながら、健康的に美しい体を手に入れましょう！
