いびき対策におすすめの枕13選｜うるさい原因は？横向きで改善。高さ調整＆電動も！

睡眠時のいびきがうるさい原因は？

いびきがうるさい原因は、睡眠中に気道が狭くなり、呼吸をしにくくなることで起こると言われています。特に仰向けで寝る方は、顎が下がり気道を塞ぎやすくなるので要注意です。

正しい寝姿勢をサポートしてくれる枕や、横向き寝を促してくれる枕を選ぶことで、いびき改善の効果が期待できます。いびきでお悩みの方は、まずは自分の使っている枕を見直してみましょう！

寝姿勢に合わせた枕を選ぼう！

いびき対策には、自分の普段の寝姿勢を基準に選ぶことが大切。こちらでは、さまざまな枕の中から、自分にぴったり合った枕を選ぶポイントを解説していきます。

横向き寝：横向き用に作られたものを

いびき対策には、「横向き寝」が適しているといわれています。一般的な枕は仰向け寝用に作られているものが多いので、まずは「横向き寝用」に作られているかをチェックしましょう。横向き寝は、気道を塞ぎにくく、いびきをかきにくくなります。耳や腕が痛くならないようにサポートしてくれるタイプや、横向き寝を促してくれる枕など、様々な種類がありますよ。

仰向け寝：気道を確保しやすいタイプを

横向き寝よりも仰向け寝が落ち着くという方は、気道を確保しやすいタイプの枕を選ぶようにしましょう。仰向け寝は、喉に舌が落ちやすく気道を塞いでしまうため、いびきをかきやすくなります。
顎の高さが、自然に呼吸のできる位置になる枕や、正しい寝姿勢へ導く枕を使うことで、呼吸がラクになり、いびき防止につながります。

寝返りがしやすい高反発枕もチェック！

寝返りが多い方は、程よい弾力のある「高反発タイプ」の枕を選びましょう。仰向け寝・横向き寝・うつぶせ寝など、さまざまな寝姿勢に対応します。自然な寝返りをサポートしてくれるので、寝苦しさが改善し、快眠やいびき対策につながります。
普段あまり寝返りをうっていないという方も、寝返りがしやすい高反発の枕を使うことで、質の良い睡眠が期待できますよ。

いびきを感知する電動枕もチェック！

慢性的ないびきに悩まされている方は、「電動タイプ」の枕も検討してみましょう。センサーがいびきや微振動をキャッチし、自然な寝姿勢へと自動で導いてくれます。購入しやすい価格帯の商品から、少しお高めで機能性抜群の商品まであるので、予算と相談しながら選んでみてくださいね。

ここからは、おすすめの「いびき対策枕」をご紹介していきます。選び方を参考にして、自分にぴったりの枕を探してみましょう！

横向き寝に合う枕

いびき対策には、呼吸がしやすい“横向き寝”を習慣付けることが大切です。こちらでは、そんな横向き寝をサポートするいびき対策枕をご紹介します。耳や腕などが痛くならないよう、横向き用に設計された優秀枕をピックアップしました。

横寝枕MUGON
スージー

呼吸が“す～っと”ラクに♪横向き寝を徹底追及し作られた、いびき防止まくらです。肩と腕をサポートし、イヤーポケット設計で、耳も痛くなりません。包み込まれるような感覚でストレスフリー。枕の裏面を使用すれば、仰向けやうつぶせ寝にも対応。消臭・抗菌作用で、汗や体臭などの気になる臭いに働きかけます。自分用はもちろん、ギフトにもおすすめ。

Wing pilloW

横向き寝をやさしくサポート！「Wing pillow」は、人間工学に基づいた独自の形を採用。横寝姿勢の重心がズレないように設計され、いびきや体の疲れを予防します。素材は、オリジナルの低反発ウレタン。へたりにくく、もっちりとした感触を楽しむことができますよ。カラバリ豊富なカバー付きなので、お好みのカラーを選んでみてくださいね。

スリープバンテージ
フランスベッド

ユニークなフォルムとポップなカラーがおしゃれ♪さまざまな使い方ができる実力派枕です。快適な寝姿勢を得られる横寝を促進。頭から背中までをしっかりとサポートし、体の負担を軽減します。横向き寝のまま、本を読んだりテレビを見ることも可能！正しい姿勢でいびきにもしっかりアプローチします。カラーは3色展開。インテリアの一部としても映えるも嬉しいポイントです。

AS快眠枕
スージー

独自の立体サイドバンクで、慣れない横向き寝をサポート！首の自然なカーブをキープすることで、横向きはもちろん、どんな寝姿勢でも呼吸のしやすい状態を作ることができます。通気性抜群で、ムレにくいのも嬉しいポイントです。夏の暑い日も、心地よく睡眠ができますよ。

仰向け寝に合う枕

仰向け寝が多い方におすすめ！正しい寝姿勢に導き、気道を確保して呼吸がしやすくなることで、いびき対策ができる枕をご紹介します。頭にかかる圧力を分散でき、肩こり・腰痛にも効果が期待できますよ。

Deep Rest
プランドゥ

いびき対策枕を作るために“スペシャリスト”が集結！いびきをかかない寝姿勢に導く“形状”と“素材”を採用しています。頭だけではなく、首・背中にも体圧がかかることで、体の負担を軽減。さらに、枕の中には、重みを支える芯を内蔵。顎を上げることで気道を確保でき、呼吸がしやすくなります。カバーの素材はシルクのようになめらか。毎日の睡眠が楽しみになりますよ。

5way premium pillow

特殊形状でいびき対策！理想の寝姿勢を追求して作られた人気の枕です。頭部・首・肩の形に沿ったラインで、頚椎をしっかりと安定。いびきの原因「上気道」を広げ、呼吸がしやすくなりますよ。頭を置く場所によって、さまざまな寝姿勢に対応。肩こり・腰痛でお悩みの方にもおすすめです。翌朝のスッキリ感をサポートしてくれます。

無重力枕
The Cubes

どんな姿勢にもフィット！特許取得の独自デザインで、いびきにアプローチをします。80個のキューブ1つ1つが頭を支え、体圧を分散。さまざまな寝姿勢に対応できるので、体に負担がかかりにくくなっています。さらに、両面で固さの違うリバーシブル構造。お好みの固さを選ぶことができるのが嬉しいですね。

究極の眠れる低反発枕

気道を確保しやすい凹型形状！呼吸を楽にし、いびきをかきにくくする低反発枕です。通常の枕よりも睡眠スペースを広めに確保。首と後頭部の隙間を埋めて、後頭部を支えます。体にしっかりとフィットすることで、肩こり・首こりを解消。高めと低めの2種類の高さから、自分の好みの方を選ぶことができます。

高反発枕

程よい硬さや弾力が自慢の高反発枕をご紹介します。どんな寝姿勢にも柔軟に対応でき、寝返りをサポート。心地よい寝姿勢が続き、いびきケアにつながります。寝返りが多い人はもちろん、寝返りをうつ回数が少なく、起きた時にスッキリしないという人にもおすすめです。

高反発 ダブルウェーブまくら

程よい硬さでしっかりと支える！口コミでも話題の高反発枕です。縦と横、ダブルのウェーブを採用。頭を気持ちのいい角度で支え、快眠へと導きます。女性や男性関係なく、どんな体系の方にもしっかりとフィット。弾むように軽く、頭の位置を変えられるので、寝返りも打ちやすいですよ。横向き・うつぶせ寝にも適しているので、いびきケアもしっかりとできます。

プレミアム高反発ラテックス枕
lekker

ムレや湿気が気にならない、100％タイ製の天然ラテックスを使用！プレミアムな寝心地を実現する高反発ラテックス枕です。抗菌性にも優れているので、ダニやカビの発生を予防できます。人間工学デザインを採用し、360度どんな角度にもしっかりとフィット。固すぎず柔らかすぎない触感が、心地よい眠りへと導きます。理想の寝姿勢で、気になるいびきを予防してくれます。

いびき防止まくら 高反発
8,158円

毎日ぐっすり♪いびき対策はもちろん、肩こり・腰痛対策にもおすすめの枕です。首・肩にピタッとフィットする形状を採用。もちもちとした高反発の弾力で、スムーズな寝返りをサポートします。横向き寝でも自然な寝姿勢に導き、体の負担を軽減します。耐久性・抗菌性・通気性も抜群。暑い夏の夜も不快感なく眠れます。

電動枕

センサーでいびきを感知し、いびきをかきにくい姿勢を促す「電動タイプ」のいびき防止枕をご紹介します。慢性的ないびきでお悩みの方や、自分のいびきを管理したい方にもぴったり！ハイテクな電動枕でいびきを根本から見直してみましょう。

快眠支援枕 Anti-Snore Pillow

センサーがいびきを感知！ドイツの睡眠医療市場のパイオニア「nitronic社」と、ベッド・寝具メーカー「フランスベッド」のコラボ枕です。音と振動に反応し、枕のエアバッグが作動。横寝姿勢になるように、左右どちらかのエアバッグが高くなります。頭が横に向くことでいびきを予防。専用のスマホアプリと連動すれば、自分のいびきの大きさなどを確認することもできます。いびきを予防するだけでなく、管理・確認をしたい方におすすめです。

スマートセンス
chevet

人間工学に基づきいびきを軽減させるハイテク枕です。センサーがいびきをキャッチ！微振動により、いびきをかきにくい寝姿勢に導きます。微振動やいびき検知感度は、ボタンで簡単に調節可能。自分のいびきレベルに合わせて設定ができます。枕はもちもちの低反発ウレタンフォームを使用。肩こり・首コリでお悩みの方にもおすすめです。

睡眠時無呼吸症候群を疑う場合は、病院で相談を

毎日のように大きないびきを指摘される場合や、息苦しさで目覚めてしまうという場合には、睡眠時無呼吸症候群が疑われます。

肥満体型の方や、高血圧の方など、健康リスクの高い人に発症しやすい傾向があるので、注意が必要です。いびきのレベルによっては、放置をせずに病院へ相談しましょう。