すてきなモノとの “出会い” をお手伝いするメディア
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商品の取り扱いについては、セブンイレブンへ直接お問い合わせください。
健康が気になる方やダイエット中の方に朗報です！
実は、セブン-イレブンには低カロリーの食べ物がたくさんあります。
この記事では、セブン-イレブンの「お弁当」「スイーツ」「おかず」等の中から、低カロリーなものを独自に調査&ピックアップしました。
カロリー控えめでもしっかり食べたい方におすすめのお弁当をご紹介します。
酒蒸しあさりと野菜のお弁当です。
なんと、ご飯もあさり風味という贅沢仕立て。刻みあさりとあさりの蒸し汁と一緒に炊き上げることで、ご飯にもあさりのうまみがしみこんでいます。
カロリー：353kcal
彩り豊かに全体に具材を散らした「五目チラシ寿司」です。ふんわり食感の厚焼玉子には白身魚のすり身入り。玉子の甘さと魚の旨味をご堪能ください。また、酢飯にも具材が混ぜ込まれており、飽きずに楽しめるお弁当です。
カロリー：361kcal
なめこ、オクラ、とろろのネバネバ具材のトッピングがヘルシー！暑い季節にぴったりの冷たいお蕎麦です。
とろろの粘りと風味の秘密は、専用芋「ななこいも」を一部使用しているから。付属のダシをかけてツルっとお召し上がりください。
カロリー：329kcal
話題のヘルシー食材「もち麦」を使ったおにぎりや、厳選米を使ったおにぎりをご紹介します。
“レタス1個分の食物繊維”が摂れる梅こんぶおにぎりです。ご飯にはもち麦を使用。カリカリ梅、昆布と一緒に混ぜ込みました。もちもち、カリカリとした食感と鰹の旨みのある味わいがお楽しみいただけます。
カロリー：166kcal
価格 ： 115円 （税抜き）
本格ビビンバが味わえる「焼肉ビビンバおむすび」。もちもち食感のご飯に、たっぷりの野菜（豆もやし、長ねぎ、玉ねぎ、にんじん、大根、竹の子、小松菜）とコチュジャンを合わせました。真ん中には牛焼肉が入っていて、食べ応えも抜群。“レタス1個分の食物繊維”が摂れる、体にうれしいおにぎりです。
カロリー：176kcal
価格 ： 120円 （税抜き）
ごはんの美味しさを追及した“厳選米おむすびシリーズ”。
「青唐味噌」は、3種類の味噌を混ぜ青唐辛子ときゅうりの漬物と合わせました。粒立ちの良いお米に良く合う組み合わせです。
カロリー： 193kcal
サンドイッチや惣菜パンから厳選してご紹介します。
牛もも肉のローストビーフを挟んだサンドイッチです。数あるセブン-イレブンのサンドイッチの中は、高タンパク低カロリーの一品。
醤油ベースの味付けに、山わさびのアクセントが効いています。
カロリー：206kcal
みずみずしいレタスが主役のサンドイッチです。
ハム&チーズの定番人気具材がレタスのおいしさを引き立てます。味付けはさっぱり系のフレンチソース。すりおろし野菜入りのヘルシー仕立てです。
カロリー：254kcal
ふっくら焼きあがったパンの上にツナ、コーン、オニオンがたっぷりのった食べごたえのあるお惣菜パン。上からマヨネーズをかけ、パセリで仕上げました。1食112円（税抜き）というその安さも魅力的です。
カロリー：290kcal
「スイーツは高カロリーだから…」と諦める必要なし！甘いものでも低カロリーなおやつをピックアップしました。
驚くべき低カロリーの「カットフルーツ」。セブン-イレブンのカットフルーツはパックを空けてそのまま食べられます。食後のデザートやお出かけ先でのおやつにもぴったり！
カロリー： 52kcal（皮むきりんご）、61kcal（パイナップル100ｇあたり）
とろけるような口どけの杏仁豆腐です。
低カロリーとは思えない、“濃厚”な味わいをぜひご賞味ください。
カロリー：133kcal
人気のセブンカフェのコーヒーがスイーツになって登場！セブンカフェと同じコーヒー豆を使用した、香り高いコーヒーゼリーです。
ゼリーのほろ苦さと、ムースの甘さが絶妙な一品。
カロリー：161kcal
もちっとした歯ごたえのあるわらび餅です。口どけの良さにこだわって作られました。きなことわらび餅の相性も抜群。食べた瞬間にとろけていく食感を楽しめます
カロリー：174kcal
お酒と一緒に食事をするなら出来るだけ低カロリーのものがいいですよね。200カロリー以下のおつまみをご紹介します。
セブン-イレブンのお惣菜の中でも“超”低カロリーなおつまみきゅうり。
唐辛子の辛味とにんにく魚介出汁がきいています。パリパリとした噛み応えのある食感が特徴です。ピリ辛で深みのある味わいが、後引くおいしさです。
カロリー：25kcal
人気おつまみ「にんにくしょうゆ味」も1袋あたり48キロカロリーと低カロリー！
深みのある味わいにするため、醤油はなんと3種類も使われています。おつまみはもちろん、ご飯のお供にもおすすめ。
カロリー：48kcal
コリコリ食感が特徴のおつまみ砂肝です。香ばしく焼き上げ、黒胡椒が効いたパンチのある味わい。別添のレモン汁をかけて、さっぱり食べることもできます。
カロリー：126kcal
豚バラ肉とたっぷりのもやしを組み合わせたボリューミーなおつまみです。別添の昆布ぽん酢をかけて食べればさっぱりとした味わいに。お酒のお供にぴったりなおつまみです。
カロリー：170kcal
ランチ・晩ごはんのおかずにぴったりなお惣菜をご紹介します。
数種類の野菜が手軽に摂れるミックスサラダです。刻んだ玉ねぎとすりおろしりんごを加えた醤油ベースのドレッシングをかけてお召し上がりください。
カロリー：55kcal
味が良く染みている、柔らか仕上げの生姜焼きです。もみたれ、つけたれ、仕上げたれの3種類のタレを使用。高温で焼き上げることで香ばしい肉食感を味わえます。
カロリー：149kcal
セブン-イレブンのおでんが美味しくて低カロリーと話題！
8種類の具材（大根、玉子、さつま揚げ、焼きちくわ、昆布、豆腐揚げボール、こんにゃく、三角揚げ）が入った、本格的なおでんです。かつおと昆布の出汁をきかせ、おかずとしてもおつまみとしてもお召し上がりいただけます。
カロリー：191kcal
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