月経カップおすすめ9選｜初心者も簡単！快適＆漏れない【使い方解説】

月経カップとは？

月経カップとは、膣に直接挿入して経血をためるシリコン製のカップのことです。プキンやタンポンのように「吸収する」ことで経血の漏れを防ぐのとは違い、月経カップは「貯めていく」もの。最長12時間もつけたままにしておくことができるのが最大の魅力！経血量がもともと多い方はもちろん、就寝中やなかなかトイレに行く時間が無い時などにおすすめです。

日本ではまだまだ知名度が低い月経カップですが、着脱に慣れれば、憂鬱な生理期間も普段と同じように生活ができるようになりますよ！ここからは、そんな月経カップの選び方や使い方を解説していきます。

月経カップの選び方

月経カップは、大・中・小の3種類に分かれていることがほとんどです。経血の量はもちろんですが、年齢や素材など選ぶ基準はさまざま！初めて使う方でも分かりやすいように、月経カップの選び方を見ていきましょう。

出産経験の有無・体格で選ぶ

一般的に、出産経験ある人や30歳以上は大きいサイズ、出産経験のない人や20代は小さいサイズを使うのがいいと言われています。

出産を経験したり年齢を重ねることで、腟の筋肉の弾力性が失われ骨盤底が固くなっていきます。そのため大きめサイズを使うことでしっかりフィットしやすくなりますよ。

初めて使う方など月経カップに慣れていない方も、「小さいサイズ」から試してみましょう！大きいサイズよりも違和感をあまり感じることなく装着ができます。

素材で選ぶ

月経カップは、安全性が高い素材「医療用シリコン」や「医療用グレードエラストマー（TPE）」の表記がある商品がおすすめです。「医療用グレードエラストマー（TPE）」は赤ちゃんの哺乳瓶などにも使われている低刺激性の素材です。

肌に触れても違和感がないように、「縁部分の段差を取り除いた商品」や「小さいけれど容量はたっぷり入る」など、デザインもしっかりチェックしてみて下さいね。

色・性能で選ぶ

クリアタイプは、取り出した瞬間に、経血量や状態が確認できて健康状態の把握ができます。あまり経血を見たくない人には色付きタイプがおすすめ。

メモリ付きタイプは、経血量が細かく分かるので、婦人科にかかっている人などの日々の管理にぴったりです。

月経カップの使い方

「月経カップの選び方は分かったけど、肝心の使い方が分からない！」そんな初心者さんのために、月経カップの着脱方法やお手入れ方法を解説していきます。最初は難しいかもしれませんが、何回かトライして慣らしていきましょう！

挿入方法

月経カップを装着する時には、いろいろな折りたたみ方があります。その中でも。初心者が使いやすい折り畳み方は「Cフォールド」。カップを半分に折りたたみ、縁部分がCの形になっている状態で装着します。

その他にも「パンチダウンフォールド」や「Sフォールド」など、ちょっとしたテクニックを必要とする装着方法もあります。慣れてきたら、自分の体に合わせた装着方法をいろいろ試してみて下さいね。

取り出し方・タイミング

経血量が多い日は3～5時間、量が少ない日は挿入したままで最大12時間の連続使用が可能な商品もあります。商品やサイズによって、使用時間は変わってくるので説明書をよく読んでから使用しましょう。

取り出すときは、カップを体内から取り出すときのガイドとなる「ステム」と呼ばれる部分を使います。ステムが長いと、取り出すときに場所が分かりやすいので、初めて使う方におすすめです。長さを自分でカスタマイズできる商品もありますよ。

お手入れ方法

月経カップが届いたらまずは消毒をしましょう。鍋やレンジを使用して、煮沸消毒をしておくと清潔な状態で使用できます。

月経カップの使用後は、石鹸で綺麗に洗ってしっかり乾かしてから保管しましょう。乾かさずに保管してしまうとカビなどが発生する原因になることも。石鹸で綺麗に洗えているのか心配な方は、専用の洗浄カップを使用するのもおすすめです。カップに入れてレンジで温めるだけで、簡単に煮沸消毒が完了しますよ。

以上、月経カップの選び方や使用方法を解説してきました。ここからは、おすすめの「月経カップをご紹介していきます。商品選びの参考にしてみて下さいね！

【着脱簡単】初心者さんにおすすめ

紙ナプキンやタンポンと違って、月経カップは着脱に少しコツがいります。そこでこちらでは、初めて使う方や不器用さんでも簡単に着脱可能な商品をご紹介していきます。月経カップ界で人気&有名な商品を2商品ピックアップ！

スクーンカップ
スクーンジャパン

女性の体形にフィット！肌に当たるフチ部分の段差などを取り除くことで、違和感なく装着することができます。小さいけれど容量はたっぷりで、まるで生理じゃない日のような快適さを実現。モレやムレも気になりません。カラフルでポップな見た目もポイント。憂鬱な日も、明るい気分に変えてくれそうなデザインが嬉しいですね♪約300人もの女性モニターの声を聞きながら改良を重ねて作られた人気商品です。

エヴァカップ
インテグロ

最長12時間使用！サイズ以上に多くの経血を貯めてくれるので、長時間つけっぱなしでも安心できます。生理特有の臭いやムレ悩みも気にならず、ストレスフリー。装着時の違和感がないように研究を重ねて開発されています。程よい厚み&弾力性のある縁は、初めての方でも正しく装着しやすい！さらに取り出しやすいように、尻尾部分はしっかり目に作られています。

【量が多い日に】大きいサイズ

経血の量が多くても、長時間取り替えなくてもいい月経カップをご紹介します。最大12時間付けっぱなしOKな商品もありますよ。女性の体にぴったりフィットし、経血がもれにくいタイプをピックアップしています。

ローズカップ
イマリ

生理期間もバラ色に♪装着後最大12時間使用できる“量が多い日”におすすめの月経カップです。長時間変えなくてもい&体内挿入型なので、スポーツなどアクティブな動きにも対応しています。ピンクとクリアの2色展開。目盛り付きなので、経血量を自分で確認して、体調管理もできちゃいます。普段から、経血の量が多めの人におすすめです。

スーパージェニー
インテグロ

【デリケート肌に】低刺激素材

膣の中に直接入れる月経カップは安心できる素材かどうかも大事ですよね。「医療用シリコン」や低刺激性の「医療用グレードエラストマー」を使用している商品をご紹介します。装着時に違和感の少ないデザインも魅力の2商品をピックアップしました。

ドイツ製月経カップ メルーナ クラシック
ソルドジャパン

世界中で注目されているドイツ製！粘膜刺激試験に合格するなど、デリケートな肌のことを考えて作られた低刺激性の月経カップです。柔らかさは3種類。初めて使用する方には「クラシック」タイプがおすすめです。平均的な女性の体に対応した柔らかさで作られているので、装着時の違和感が感じにくいのがポイント。慣れてきたら、自分の体や利用シーンに合わせて「ソフト」「スポーツ」と使い分けてみて下さいね。

フェアリーカップ
Deye

日本人女性のために作られた月経カップ！柔らかい医療用シリコン製素材を使用し、デリケートな膣内にもやさしくフィットします。最大8時間使用可能。長時間使用していても、モレやムレなどを気にせず、普段通りに過ごすことができますよ。ピンク色のカップにデザインされた“妖精の羽”もかわいい♪デザインにも機能性にもこだわった優秀アイテムです。

【経血量の管理に】クリアタイプ

クリアタイプや目盛り付きタイプは、経血量を把握したい方におすすめです。婦人科にかかっている方はもちろん、そうでない方も自分の体調管理に役立てることができます。機能性はもちろんデザイン性にもこだわった2商品をご紹介します。

フルムーンガール
アジュマ

「かわいい」と「もれない」の両方を実現！グッドデザイン賞に輝いたこともあるチューリップの形がおしゃれな月経カップです。先端を折り曲げて使うので、取り出すときに経血がもれにくいのが嬉しいポイント。取っ手は取り出しやすいリング状。クリアタイプ&目盛り付きなので、取り出した時に経血量が一目で分かるようになっていますよ。

ディーバカップ
DivaCup

世界シェアNo.1！世界35カ国以上で愛用されている人気の月経カップです。目盛り付きのクリアタイプ。シンプルなデザインと使いやすさがポイントです。医療用シリコンを100％使用し、体への優しさもばっちり。種類は利用シーンに合わせた3タイプ。経血の量や出産経験の有無など、自分の体にぴったり合うタイプを見つけてみて下さいね。

【お手入れ専用】洗浄用カップ

「月経カップのお手入れどうやってやるの？」そんな、初心者さんもにおすすめの月経カップ用洗浄カップをご紹介します。洗浄カップに入れて殺菌することで清潔な状態で毎回使用できます。折りたたんで持ち運びも可能な商品をピックアップしました。

ムーンクリーンカップ
アジュマ

折りたためるシリコンカップ！持ち運びやすいので。ちょっとしたお泊まりや旅行時の交換・洗浄用にもぴったりです。使い方も簡単。水と月経カップを入れて蓋をし、レンジで温めるだけ。しっかり消毒されて、月経カップを清潔に保つことができます。ピンク色のシンプルでかわいいデザインも嬉しいポイントです。