100kcal以下！低カロリーお菓子おすすめ17選｜こんにゃくスナックなど

こんにゃく菓子

低カロリーの代表こんにゃく菓子をご紹介します。こんにゃく芋を使ったお菓子は食物繊維が豊富なため、たっぷりの水分と一緒に食べるとお腹の中で膨れて腹持ちが良いのがうれしいポイント。中でもいろいろなフレーバーが楽しめて、美味しく食べ続けられるこんにゃく菓子をピックアップしました！

かむカムこんにゃく
アスザックフーズ

やみつき食感で美味しく低カロリーなこんにゃく菓子です。ホタテやビーフ、梅などフレーバーの種類が豊富なので飽きずに食べられます。しっかりとした噛み応えと食物繊維のおかげで腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも。1袋が食べきりサイズの小分けになっているので、持ち運びやちょっとした間食にもぴったりです。

こんにゃくチップ
サンフーズ

1袋約30kcal。低カロリーで満足度が高いこんにゃくチップです。こんにゃく芋を100％使っていて、1袋にたっぷりレタス2個分の食物繊維が入っています。コップ1杯の水分を一緒に取れば、お腹の中で膨らんで少しの量でもお腹いっぱいに。味付けにも油分を使っていないので、気になる脂質・コレステロールも0です。

こんにゃくせんべい
kcaleat

コンソメ、カレー、生姜醤油も！いつもどおり美味しくて低カロリーなこんにゃくせんべいです。豊富な味付けとサックサク食感で、ポテトチップスを食べているかのような満足感を得られます。1袋にはこんにゃく1丁分が含まれているので、食物繊維やカルシウムも一緒に取れて健康的。豊富な全8種類から好みの味を見つけてみてください♪

チップス

ダイエット中でもポテトチップスは食べたい！という方におすすめの低カロリーチップスをご紹介します。スナック菓子特有のしょっぱ美味しい味で満足感を得られる2商品をピックアップしました。どちらも食べきりサイズの小分けになっているので、食べ過ぎを防止できますよ。

リセットボディ 4kcalベイクドポテト
アサヒグループ食品

ポテトチップスをやめられない方におすすめ！油分を75％カットしたノンフライのベイクドポテトです。ザクッとリッチな噛み応えのある食感で、1袋全部食べてもカロリーはたったの60kcal。低カロリーで満足できるうえ、たっぷりの食物繊維とコラーゲンも配合されているのでダイエット中のおやつにぴったりです。

雑穀せんべい
アサヒグループ食品

我慢しないダイエットにおすすめの雑穀せんべいです。焙煎した発芽玄米や大麦・黒米・黒豆など健康素材がたっぷり使われていて低カロリー。後引く美味しさが止まらないえび塩やうまみしょうゆなど、1袋全部食べても75kcalに抑えられます。ダイエット中に恋しくなるしょっぱい味や旨味たっぷりの濃い風味で小腹が満たされますよ。

チョコレート菓子

低カロリーのチョコレート菓子をご紹介します。高カロリーで太りやすいイメージのチョコレートですが、食べ方によっては集中力UPや気分の向上など健康に良い影響を与えるとされています。糖質やカロリーを抑えたチョコレート菓子を選んで、ヘルシーにお菓子を楽しみましょう！

ロッテ ゼロ
LOTTE

砂糖ゼロ・糖類ゼロなのに口どけなめらかで美味しいチョコレートです。砂糖はもちろん、ミルクまで乳糖を含まない乳原料を使用して糖類を徹底カット。低カロリーでも普通のチョコレート菓子と変わらない味と甘さを感じられて、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。マイルドとビターの2種類から好みで選んでみてください！

明治 ザ・チョコレート
meiji

1枚100kcal。カロリー計算しやすく計画的なダイエットのお供にもおすすめのチョコレートです。特徴的な香りを持つカカオ豆を厳選していて、産地によってフレーバーの種類が分かれているのが特徴。4種類は全てカカオ70％以上で作られているので、カカオポリフェノールのおかげで血圧や美容にも良い影響を期待できますよ！

魔法のダイエットチョコ
ウィズ・アス

2020年エステセレクションで金賞を受賞！チョコサプリとして話題のダイエットチョコレートです。ハイカカオで美容成分も入った3種類が楽しめるお得なお試しセット。野菜並みの低GI値と砂糖不使用で、血糖値が上がりにくく一般的なチョコレートよりも太りにくいのが魅力です。ボディメイクや美容・健康を意識する方におすすめです。

クッキー菓子

お腹に溜まる低カロリーで満足感のあるクッキー菓子をご紹介します。通販でお得に買える人気のおからクッキーから、市販で簡単に手に入るグリコのビスケットまで幅広くピックアップ。腸活や便秘改善にもおすすめの商品がありますよ！

豆乳おから100%クッキー マンナン入り
ホオリイ

低カロリーで栄養たっぷり♪ダイエットに特化した豆乳おからクッキーです。ヘルシーで低糖質なおからと大豆でダイエット中に不足しがちなたんぱく質がたっぷり摂れます。胃の中で約50倍に膨れる水溶性食物繊維のマンナンも練りこまれているので、少量でもお腹が膨れて満足感UP。ココアや抹茶など全5種類の味が楽しめるお得なたっぷりサイズです。

米粉おからクッキーバー
神林堂

1本100kcalで大満足！食べてキレイになる米粉おからクッキーバーです。砂糖・小麦粉・マーガリン不使用のグルテンフリーでとってもヘルシー。なのに老舗お菓子メーカーとの共同開発でとっても美味しいのが魅力です♪お腹の中をキレイにしてくれる食物繊維と、脂肪になりにくい植物性たんぱく質で、おやつでもダイエットケアができちゃいます。

ビスコ 素材の恵み
江崎グリコ

全粒粉のクラッカーに、チェダーとカマンベールチーズクリームをサンドしたほんのり塩味のビスコです。持ち歩きやシェアもしやすい少量小分けタイプで、1パックたったの40kcal。乳酸菌と食物繊維を一緒に摂ってお腹にアプローチしてくれるので、腸内環境を整えたい方やデスクで小腹を満たしたい方にもおすすめです。

ゼリー

0kcalからの低カロリーゼリーをご紹介します。ゼリーはジェル状であることから、糖質が吸収されにくくお菓子の中でも血糖値が上がりにくいといわれています。ダイエット中に甘いものを食べたくなった時にもぴったりの、ジューシーなフルーツ味が楽しめる商品をピックアップしました。通販のまとめ買いでお得に手に入ります！

たらみ 濃いゼリー 0kcal
たらみ

フルーツの美味しい濃さがしっかり味わえる0kcalゼリーです。コリコリっとした食感のナタデココと一緒に、程良い甘さのりんご・マスカット・マンゴー・白桃・ぶどうの5種類の味が楽しめます。小腹を満たせる195gのたっぷりサイズなのに、0kcalで罪悪感なく食べられるのがうれしいポイントです。

ぷるんと蒟蒻ゼリー
オリヒロ

1パック50kcal以下の低カロリー蒟蒻ゼリーです。オリヒロの蒟蒻ゼリーは果汁感たっぷりでとってもフルーティーなので、ダイエット中に甘いものを食べたくなった時にぴったり。噛み応えのあるこんにゃくと豊富な食物繊維で、小腹もしっかり満たしてしてくれます。

蒟蒻畑 ララクラッシュ
マンナンライフ

ジューシーな甘さで美味しく低カロリーのこんにゃくゼリーです。クラッシュされたこんにゃくのつぶつぶとジュレの2つの食感を楽しめます。豊富なフレーバーが揃っていて、1個たったの7～8kcal。持ち運びにも便利なパウチタイプなので、デスクおやつとしてお弁当にプラスするのもおすすめです。

アイス

ダイエット中には甘くて美味しいアイスを我慢する方が多いですよね。ここではダイエット中でも罪悪感なく食べられる、1個当たり100kcal以下の低カロリー・低糖質のアイスをご紹介します。砂糖・牛乳不使用で脂肪分も抑えられるフルーツアイスから、いつもと同じリッチな味わいが楽しめる濃厚アイスまで幅広くピックアップしました！

糖質50％オフ SUNAO アイス
江崎グリコ

1個当たり80kcalの低カロリーカップアイスです。カロリーだけでなく糖質も10g以下に抑えられているので、低糖質ダイエット中の方にもおすすめ。北海道産生クリームとバニラビーンズシード入りで、低カロリーなのにいつもと同じリッチな味わいのアイスを楽しめます。トウモロコシ由来の食物繊維が豊富で、お腹にも優しいです。

バナン ハワイ生まれのバナナアイス
Banan

お取り寄せの低カロリーアイスならコレ！ハワイ生まれのバナナアイスです。砂糖・牛乳不使用でグルテンフリー。1個当たり100kcalなので、ダイエット中でも罪悪感食べられます。ハワイらしいフルーツやナッツを贅沢にトッピングしたアイスは、見た目も豪華で食べ応えも抜群。ダイエット中のご褒美におすすめです。

豆乳アイス
大豆館

ダイエットの強い味方！1カップたったの62kcalの低カロリー豆乳アイスです。砂糖・牛乳を使わず、大豆固形分の高い豆乳を使用しています。味気ない低カロリーアイスと違い、豆乳の美味しさと旨味を最大限に引き出し、濃厚な味わいになっているのが魅力。脂質や糖質も抑えられて、アイスを食べた満足感が満たされます♪