コンビニのヘルシーメニューおすすめ一覧！スイーツやお弁当＆パスタも

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朝ごはんやランチ、晩ご飯、晩酌のおつまみなど、手軽に済ませたいときに便利なコンビニご飯。
せっかく食べるなら、健康的なものや低カロリーなものをチョイスしたいところですよね。

「ダイエット中におすすめなランチが知りたい」
「もっと野菜を摂りたい」
「カロリーが気になる」
とお悩みの方に！
この記事では、コンビニのヘルシーメニューのおすすめをご紹介！

野菜たっぷりのお弁当やパスタ、低カロリーのサンドイッチやおつまみ、スイーツなどをピックアップしています。
ぜひ参考にしてくださいね！

お弁当系

ランチや晩ごはんにピッタリの、野菜たっぷりのお弁当や低カロリーのパスタなどをご紹介します。

1/2日分の野菜！8種野菜の特製ビビンバ

1日に必要な野菜の1/2が摂れるビビンバ丼です。9種類の野菜と甘辛い牛肉を、特製のコチュジャンと混ぜていただきます。もち麦ごはんを使用した、ヘルシーで食べごたえのある丼です。

カロリー：570kcal

1/2日分の野菜！香ばし炒め野菜の中華丼

1日に必要な野菜の1/2が入った、具だくさんの中華丼です。白菜を高温短時間で炒めた、香ばしい味わいが特徴。コクと旨味のある“あん”がたっぷりかかった、食がすすむ一品です。

カロリー：521kcal

新玉葱の和風冷製パスタ

暑い時期に嬉しい、野菜がたっぷり入った冷製パスタです。季節野菜の新たまねぎやトマトを使用。柚子果汁を入れたポン酢仕立てのさっぱりとした味付けです。これ一品で1/2日分の野菜が取れます。319kcalと、低カロリーなのも嬉しいですね。

カロリー：319kcal

1/2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋

1/2日分の野菜と、ふわふわ食感の鶏団子が入ったお鍋。鶏団子は、ねぎなどの野菜と鶏肉、山芋を練りこんでいます。具だくさんで満足感があるのに、158kcalと低カロリー。ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

カロリー：158kcal

おにぎり

ダイエット中にも嬉しい、低カロリーで栄養価の高い五穀ごはんを使用したおにぎりをご紹介します。

五穀ごはんおむすび

低カロリーで栄養価の高い、雑穀米のおにぎりです。もち麦、もち玄米、もち赤米、もち黒米、もちきびの五穀を混ぜたご飯を使用。中具は、明太子を香り高い柚子でさっぱりと仕立てた「ゆず明太子」、かつおの旨味が凝縮された昆布を黄金生姜を合わせた「生姜こんぶ」の2種類です。

サンドイッチ

朝ごはんにぴったりの、野菜がたっぷり入ったサンドイッチや低カロリーのサンドイッチをご紹介します。

シャキシャキレタスサンド

みずみずしく、シャキシャキのレタスがたっぷり入ったサンドイッチです。すりおろし野菜を使ったドレッシングをベースに、さっぱりとした味わいのフレンチソースで仕上げています。ハムとチーズがさらにレタスの美味しさを引き立てる、サラダ感覚で味わえるサンドイッチです。

カロリー：259kcal

ローストビーフサンド（アンガス牛使用）

肉のうまみが詰まったローストビーフを味わえるサンドイッチです。しっとりとしたローストビーフに、和風醤油ソースをトッピング。アクセントの山わさびが、さらに食欲を引き立てます。206kcalと低カロリーですが、お肉がたっぷり入っているので高タンパク。ダイエット中や筋トレ中にもおすすめですよ！

カロリー：267kcal

おかず

おつまみにもぴったり！野菜もしっかりとれる低カロリーのおかずをピックアップしました。

昆布ぽん酢で食べる！豚もやし

たっぷりのもやしと、豚バラを組み合わせた食べごたえのあるおかずです。馴染みのある昆布ぽん酢でさっぱりといただきます。

カロリー：170kcal

たことブロッコリーポテトのバジルソース

ブロッコリーなどの緑野菜と、タコをバジルソースで和えたおしゃれな一品。ふっくらと蒸しあげたタコは、コクのあるバジルソースの香りと相性抜群！パンやワインと組み合わせてもおいしくいただけます。

カロリー：101kcal

スイーツ

ダイエット中でも罪悪感なし！
低カロリーのスイーツをご紹介します。

くちどけなめらか杏仁豆腐

北海道産牛乳を使用した、ミルク感のある杏仁豆腐です。つるっと口の中に入れると、なめらかに溶けていく食感が特徴。杏仁のさわやかな風味が広がる、すっきりとした味わいが楽しめます。

カロリー：140kcal

くりぃむわらび（黒みつ入り）

わらび餅の中に、黒蜜ソースとホイップクリームが詰まった和洋折衷のスイーツです。こっくりとしたクリームや黒みつたっぷりなのに、150kcal以下なのが嬉しいですね。

カロリー：141kcal

遠藤製餡　ゼロカロリー　シリーズ

ダイエット中の最強の味方！0カロリーのスイーツシリーズです。杏仁豆腐、水ようかん、きなこわらびもち、よもぎもち、くずもちを、カロリーを気にせずに楽しめます。黒みつやマンゴーソース、黒糖あんを含めても、カロリー0。毎食後に食べたくなってしまうスイーツですね。

カロリー：0kcal

お買い物は「セブンミール」が便利！

以上、コンビニのヘルシーメニューをご紹介しました。
ここで紹介した商品は、セブン-イレブンのお届けサービス「セブンミール」でも購入できます。
セブンミールは、スマホやパソコンから24時間注文可能な宅配サービスです。
セブン-イレブン店舗でのお受取りなら送料無料！ランチタイムの職場近くやお帰りの際のご自宅近くなど、好きな店舗でお受け取り可能です。
ここでは紹介しきれなかった商品もたくさんあるので、ぜひ一度のぞいてみてくださいね。

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