すてきなモノとの “出会い” をお手伝いするメディア
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ランチ前や夕飯前など、小腹が空くことってありますよね。 でも、間食したいけどカロリーが気になる…という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、間食におすすめのコンビニおやつを厳選。ダイエット中の方でも食べやすい低カロリーや糖質オフのおやつ、栄養補給もできる健康的なおやつなどをご紹介します。
たっぷりの牛乳と、生クリームを使った牛乳寒天。1個（80ｇ）あたりたったの78kcalというヘルシーさ。牛乳の濃厚なコクと風味を楽しむことができ、そのままでもデザートとして十分楽しめます。3個パックで1個当たり約53円（税抜き）というお手頃価格も嬉しいですね。
ダイエット中でも食べやすい0kcalのゼリーです。ぷるぷるのゼリーの中に、食感のあるナタデココも入って食べ応えも十分。小腹が空いた時の間食にピッタリです。マンゴー、りんご、白桃など、味のバリエーションも豊富。どの味もフルーツの濃厚な味わいが楽しめます。
天然由来の甘味料のみを使い、カロリーゼロに仕上げたおやつシリーズ。わらびもちや杏仁豆腐、ようかん、おしるこなどのスイーツを、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめますよ。
低カロリーでダイエッターにも人気のサラダチキンですが、筋トレ男子＆女子の皆さんにもおすすめ。身体を作るのに重要なタンパク質が豊富含まれています。味のバリエーションも増えて、飽きずに続けられそうです。
飼料にハーブ類を配合した鶏の卵を使ったゆでたまごです。卵本来の美味しさを味わえるよう、「伯方の塩」でほどよく味付け。パサパサせず、しっとりとした絶妙な半熟加減がたまりません。1個に6.0gものたんぱく質が入っています。
糖質を多く含む食材を極力使わず、血糖値を上げない甘味料に置き換えて作ったケーキです。糖質を抑えながらも、普通のケーキと変わらないおいしさが味わえます。
ヨーグルトには、腸内環境を整える作用のある乳酸菌が含まれています。セブンプレミアムのヨーグルト（4個パック）は、まろやかな酸味で食べやすい味わい。食感の良いストロベリー果肉入りの「ストロベリーヨーグルト」と、爽やかなアロエ葉肉が入った「アロエヨーグルト」の2種類です。
カルシウムと鉄分を手軽に補給できるボーロ。1袋に1日に必要なカルシウムと鉄分の半分（カルシウム300mg、鉄分5mg※）が含まれています。1袋16gの食べきりサイズなので、食べ過ぎる心配もなさそうですね。お子さんのおやつとしてもおすすめです。
※第6次改定栄養所要量による
バナナは、タンパク質、ビタミン類、ミネラルなどの栄養が豊富。片手でサッと食べられて、腹持ちも良いので栄養補給や間食にピッタリです。こちらは標高500m以上の寒暖差が大きい土地でじっくり育てたため、甘さがギュッと詰まっています。
オフィスのデスクや学校での休み時間にもパッと食べやすいキャンディタイプのチーズ。3粒で牛乳1杯分（200ml）のカルシウムが入っています。ゴーダチーズとチェダーチーズがバランス良くブレンドされ、少量でも満足感のある一品です。
生きて腸まで届く乳酸菌と、腸内の乳酸菌を増殖させるガラクトオリゴ糖入り。おいしく健康をサポートしてくれます。ドリンクタイプなのでどこでも飲みやすく、それでいてヨーグルトなので満腹感も得ることができますよ。
食べやすいスティック状の干しいも。ほどよい食感と素朴な甘さが特長です。そのままでもおいしく食べられるので、オフィスや学校での間食にもおすすめ。自宅で食べる際には、オーブントースターや電子レンジで軽く温めると、より風味が増し、やわらかい食感で食べられます。
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