女性向け筋トレグッズおすすめ16選！ながら運動で手軽にシェイプアップ♪

腕・胸を鍛えるグッズ

二の腕の引き締めや、バストアップをしたい方におすすめの筋トレグッズをご紹介します。自宅でどんなトレーニングをしたら良いか分からない初心者でも気軽に取り入れられて、運動不足解消や上半身のボディメイクに役立つ商品をピックアップしました。

マルチチューブ エクササイズチューブ

手軽な運動やストレッチを取り入れたい方にぴったりの、エクササイズチューブです。二の腕・腕・背中などの上半身を中心に、全身のエクササイズをサポートしてくれます。テレビを見ながらや、ちょっとしたスキマ時間にも、肩こりや姿勢改善のストレッチができますよ。握りやくす均一に力が入りやすい8字タイプなので、初心者にもおすすめです。

ダンベル2個セット

ポップなカラーが可愛い！女性が使いやすいキュートなダンベルです。初心者でも使いやすいよう、1kgの重さから選べるのが魅力。従来の円型ダンベルと違い六角形構造のデザインで、転がりにくく安全性が高いのも便利なポイントです。二の腕や胸の筋トレにはもちろん、いつもの筋トレに負荷をかけたりすることで、より効果的・効率的に自宅トレーニングができますよ！

バーンマシン レッド

1日90秒でできる大人女性向けの自宅エクササイズグッズです。バーンマシンをぐるぐる回すだけなので、とっても簡単に取り入れられます。法政大学の検証によると、腕立て伏せの最大7倍の効果が見られたとか！特に女性が気になる腕全体やバストアップ、くびれなどを効率的に引き締められますよ。運動不足・ストレス解消やダイエットにもおすすめです。

腹筋を鍛えるグッズ

食べ過ぎや運動不足で気になるのは、やっぱりお腹ですよね。気になるお腹を引き締められる、腹筋トレーニンググッズをご紹介します。ベーシックな腹筋ローラーや腹筋マシンから、貼るだけ乗るだけの簡単グッズまで幅広くピックアップしました。自分の生活に取り入れやすいものを、選んでみてくださいね。

LICLI 腹筋ローラー

腹筋ローラーは、短時間で効率よく全身をシェイプアップするのにおすすめの自宅筋トレグッズです。数ある中でもLICLIは、滑りや音が気にならず使いやすいと人気の商品。カラーは豊富な4種類から選べて、部屋に置きっぱなしでも気になりません。膝に負担がかからないスポンジマットも付いてくるので、届いたその日から1日5分を続けてみましょう！

SLOTRE EMS 腹筋ベルト

貼るだけで簡単に腹筋美人を目指せる！忙しくて運動の時間がとれない方や、体を動かすのが苦手な方にもおすすめの、筋トレグッズです。

独自のL字型4極パッドで、腹直筋をしっかり刺激してくれるので、20分貼るだけでジョギング2,5㎞の運動量を補えます。家事をしながらや、動きながらだとさらにトレーニング効率が上がりますよ。他社製品に比べてコスパが良いのもうれしいポイントです。

腹筋エクササイズ コアビーンズ

豆の形をした台座に座ってゆらゆら揺れるだけでOK。ピンポイントで気になる下腹を刺激する腹筋エクササイズグッズです。下腹周りの筋肉へしっかりアプローチしてくれます。1日2分だけでも、テレビやスマホを見ながら続けるだけで、気になるポッコリお腹を引き締められますよ。

腹筋マシン

ポップな色合いでお部屋に置いておける、コンパクトな腹筋マシンです。高さを調節できるので、床やベッドでも場所を選ばず、思い立ったその時にトレーニングができます。一人では難しい腹筋運動も、自宅で簡単にできるようになるので、気軽な運動習慣を身につけられますよ。運動不足対策や気になるポッコリお腹の引き締めに役立ちます。

脚・お尻を鍛えるグッズ

おうちで手軽に美脚・美尻が叶えられる、おすすめのトレーニンググッズをご紹介します。ヒップアップや脚のトレーニングは、普段使わない筋肉を含め、バランスよく鍛えることが大切です。一人ではなかなか難しい下半身の筋トレをサポートしてくれる、便利な商品が揃っていますよ。

スケルトアップ スケーティーゴールド

スピードスケート金メダリストの清水宏保さんが監修した、下半身を鍛えられるトレーニンググッズです。楽しくスライド運動するだけで、下腹から普段使わないお尻・太ももの横側の筋肉にググッと効くのを実感できます。1日3分やるだけでしっかり有酸素運動ができるので、キュッと引き締まった理想の美脚・美尻に近づきますよ！

エクササイズバンド トレーニングチューブ

美脚・ヒップアップトレーニングにぴったりの、エクササイズバンドです。脚に巻いて使うことで、いつものエクササイズにより負荷をかけて、下半身や体幹を効率的に鍛えられます。持ち運びに便利な収納ケース付きなので、デスクワークでのちょっとしたストレッチにも重宝します。女性向けにおしゃれな10色カラーが揃っているのもうれしいポイントです。

多機能 ローイングチューブ

脚・お尻だけでなく全身のシェイプアップもできる、多機能ローイングチューブです。通常のエクササイズチューブとは違い、足を引っ掛けられるようになっているので、自重を使いながらの効果的なトレーニングをサポートします。脚＆お尻のほか、ウエスト、腕、肩など部位ごとのトレーニング方法が紹介されているので、初心者でも始めやすいです。

美脚EMS プレスリム

「美脚になりたい」「むくみや冷えが気になる」「脚が疲れやすい」といった、女性ならではの脚の悩みを解決してくれる、美脚EMSです。1日1回たった25分足を乗せるだけで、筋肉電気刺激が足全体に強力アプローチ。理想の美脚ラインを手に入れられます。同じくプレスリムシリーズから、美尻EMSもあるので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

全身・体幹を鍛えるグッズ

ダイエットやボディメイクに欠かせない、全身・体幹を鍛えるトレーニンググッズをご紹介します。ちょっとしたすきま時間にも使える便利な商品から、しっかり有酸素運動ができるフィットネスグッズまで幅広い商品を選びました。インナーマッスルを鍛えたり、バランス力をアップさせたりすることで、見た目がしっかり引き締まりますよ！

スーパーシェイカー式 振動マシン

乗るだけ簡単！全身のインナーマッスルが鍛えられる振動マシンです。

振動速度は99段階に細かく調節できるので、低速でバランストレーニングをしたり、高速でぜい肉や筋肉を刺激したりすることも可能です。ストレッチやエクササイズを同時に行うことで、二の腕や脚・お尻など気になる部分をピンポイントで鍛えることもできます。

ツイストステッパー

大手フィットネスクラブ・オアシスが開発した、手軽に有酸素運動を取り入れられるツイストステッパーです。通常のステップに加えてひねり運動が加わるので、体重を落とすダイエット目的のほか、くびれや美脚・美尻などのボディメイクにも効果的なのがうれしいポイント。オアシストレーナーのアドバイスに沿って、正しい運動習慣を身につけましょう！

バランスボール アンチバースト

バランスボールは、簡単なストレッチやバランス運動から、全身の筋肉トレーニングまで幅広い使い方ができる便利な筋トレグッズです。座るだけでも骨盤周りを刺激してくれるので、在宅勤務時のイス代わりに使うのもおすすめです。エクササイズ説明書が付属しているので、初心者でもしっかり使いこなせますよ。

ストレッチグッズ

筋トレ前後にストレッチをすることで、さらにトレーニング効果を高めることができます。そのほか肩こり・腰痛や、猫背、疲れなどの、体の調子を整えるのにもおすすめです。おうちに置いておくと便利な、ストレッチにおすすめの商品をご紹介します。お風呂上りやテレビを見ている間などに、ストレッチを取り入れてみましょう！

フォームローラー ヨガポール

体全体をほぐす筋膜リリースにおすすめの、フォームローラーです。ローラー表面のぼこぼこが筋膜のゆがみやねじれをほぐし、凝り固まった身体を正常な状態に戻してくれます。

デスクワークでガチガチになってしまった肩周りや、運動不足で体が重いという方も、フォームローラーでストレッチすれば体がスッキリしますよ。カラバリ豊かな全7色から選べます。

ヨガマット おりたたみトレーニングマット

ヨガマットは、筋トレやストレッチ、ヨガがやりやすくなるだけでなく、関節や腰の負担を軽減してくれる重要なエクササイズグッズです。中でもHiFEXのヨガマットは、厚めのすぐれたクッション性と、全身を伸ばしても余裕なロングサイズ設計。男女や用途を問わず、誰でも使いやすい商品です。ケース付なので、おうちでの収納や持ち運びにも便利です。