200kcal以下！セブン‐イレブンの夜食おすすめ15選。ダイエット中も

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夕飯を食べても、夜遅くまで起きていると、お腹が空いてくることもありますよね。ついつい夜中に食べてしまい、罪悪感に陥ったことのある人も多いのではないでしょうか。

セブン‐イレブンには、夜食に食べても太りにくい低カロリーの商品もたくさん揃っています。この記事では、ダイエット中の方にもおすすめの200kcal以下で食べられるセブン‐イレブンの夜食をご紹介します。

しっかり食べたい方におすすめ

遅めの夜ご飯におすすめ！低カロリーでも食べ応えのある5商品をご紹介します。

セブンプレミアム　おでん 480g

カロリー：166kcal

暑い日の夜食におすすめ！冷やしてもおいしい本格おでんです。
大根、玉子、焼きちくわなど人気の定番具材から、さつま揚げ、三角揚げ、豆腐揚げボール、こんにゃく、昆布まで、8種の具材入り。もちろん温めてもお召し上がりいただけます。

1／2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋

カロリー：146kcal

1日に必要な野菜の半分が摂れる鶏団子鍋。野菜不足が気になる方にもおすすめです。白菜、ねぎ、にんじんなどの野菜に、山芋を使用したふわふわ肉団子も入って、たったの146kcal。スープはシンプルな鶏ガラスープをベースにした優しい味わいです。

セブンプレミアム　筑前煮

カロリー：138kcal

たけのこ、椎茸、こんにゃくなど7種類の具材が味わえる筑前煮です。ごぼう、れんこん、にんじんといった根菜や、鶏肉も入っているので栄養バランスもバッチリ。たまり醤油を使用し、じっくり煮詰めたことでうま味がよく染み込んだ本格的な一品です。

セブンプレミアム　サラダチキン

カロリー：93～120kcal

低カロリー＆低糖質で、ダイエットに良いとして人気を集めているサラダチキンは、もちろん夜食にもおすすめ。高タンパクの鶏むね肉を、塩、胡椒で味付けし、じっくりと蒸し上げています。ほどよい柔らかさで食べやすく、お肉なので食べ応えも抜群。調理済みなのでそのまま食べられる手軽さも嬉しいですね。味のバリエーションも豊富なので、飽きずに食べられそうですね。

もち麦もっちり！梅こんぶおむすび

カロリー：166kcal

健康食材「もち麦」を使い、1食でレタス1個分の食物繊維を摂ることができる、ヘルシーなおにぎりです。食感のいいカリカリ梅と昆布を混ぜ込んだ爽やかな味わい。鰹のうま味が広がり、さっぱりと食べられます。

おつまみのおすすめ

夜に食べても罪悪感を感じない！お酒のお供におすすめの低カロリーおつまみをご紹介します。

ピリッ！と　からっキュウ

カロリー：25kcal

ピリッとした辛味がクセになる♪唐辛子ニンニク魚介ダシが効いたきゅうりの漬物です。
パリパリとした歯切れの良い食感と深みのある味わいを楽しめます。25kcalと超低カロリーおつまみです。

おつまみ長芋のおかかのせ（だし醤油付き）

カロリー：58kcal

シャキシャキとした食感がたまらない！あっさりとした塩味の長芋の浅漬けです。
ごろっとしたサイズの長芋に添付の鰹ダシ醤油をかけてお召し上がりください。

砂肝の黒胡椒焼き

カロリー：124kcal

居酒屋の定番おつまみ！コリコリとした食感がやみつきになる砂肝です。
香ばしく焼き上げ、黒胡椒でパンチを効かせた一品。別添のレモン汁をかけると、飽きずにさっぱり食べられます。

スイーツのおすすめ

低カロリー和菓子や0kcalなど。
「どうしても甘いものが食べたい！」というときにおすすめのスイーツをご紹介します。

くちどけなめらか杏仁豆腐

カロリー：140kcal

“くちどけの良さ”にこだわったセブン-イレブンの杏仁豆腐。一口食べると、濃厚な杏仁の風味が口の中でとろけます。

もちっとわらび餅　とろ～り黒蜜入り

カロリー：169kcal

わらび餅も低カロリースイーツのひとつ。セブン-イレブンのわらび餅は、口どけがよくつるっとした食感が特徴です。風味のいいきな粉と相性抜群！ぜひ、お試しください。

セブンプレミアム　新鮮な卵と、牛乳を使用した直火焼プリン

カロリー：102kcal（1個あたり）

1個当たりなんと約53円、102カロリーという、高コスパ低カロリーの焼きプリンです。
甘いものが我慢できない夜におすすめです。

遠藤製餡　ゼロカロリー

カロリー：0kcal

カロリーを気にせずに甘いものをたのしみたいならコレ！
ゼロカロリーゼリーです。杏仁豆腐や水ようかん、わらび餅など種類も豊富。ダイエット中の方にもおすすめです。

超低カロリーフードのおすすめ

ダイエット中の方におすすめしたい、100kcal以下の超低カロリーメニューをご紹介します。

セブンプレミアム　沖縄県産もずく　70g×3個

カロリー：1パック（70g）あたり14kcal

かつおと昆布だしと三杯酢を合わせた沖縄県産のもずくです。シャキシャキとした食感が特徴。シンプルな味付けで、素材のおいしさが活かされています。80gずつの3パックに分かれているので食べ過ぎる心配もなさそうです。そのまま食べるのはもちろん、きゅうりやトマト、わかめ、豆腐などお好みの食材と合わせても良いかもしれません。

枝豆

カロリー：102kcal

厳選された藻塩を使い、枝豆本来のうま味を引き出した味わい。1袋125gの食べきりサイズ。低カロリーなおつまみとしてもおすすめです。

セブンプレミアム　味付き半熟ゆでたまご

カロリー：1個当たり64kcal

低カロリー＆高タンパクの卵は、ダイエット中の夜食にぴったり。
セブンプレミアムのゆでたまごは、ほどよく味が付いているので、そのままおいしく食べられますよ。

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