一人暮らしにおすすめの食材宅配サービス10選｜定期なし＆通販でも買える人気宅配を比較【口コミあり】

食材宅配サービスとは？一人暮らしに人気の理由

食材宅配サービスとは、野菜や肉、魚、調味料などの食材やミールキットを自宅まで届けてくれるサービスのことです。スーパーに行かなくても必要な分だけ食材が届くため、買いすぎや食材の無駄を防げます。

最近では、1人前から注文できるプランや調理済みのおかずセットなど、忙しい一人暮らしでも使いやすいサービスが増えています。

一人暮らしに人気の理由

• ●買い出しの時間を節約できる
  仕事帰りや休日にスーパーへ行く手間が省けます。
• ●自炊が続けやすい
  下ごしらえ済みのミールキットや、温めるだけの冷凍惣菜で手軽に食事を準備できます。
• ●栄養バランスを整えやすい
  管理栄養士監修のメニューや有機野菜のセットなど、健康を意識したラインナップも多くあります。
• ●結果的に節約につながる
  無駄買いや外食の回数が減り、1食あたりのコストを抑えられます。

代表的な定期宅配サービスにはOisix（オイシックス）やnosh（ナッシュ）などがありますが、最近はAmazonフレッシュや楽天マートのように、定期契約なしで必要なときだけ注文できる宅配サービスも人気を集めています。

自炊の負担を減らしつつ、食生活を整えたい。そんな一人暮らしの方にこそ、食材宅配は心強い味方です。

食材宅配サービスの種類と選び方

食材宅配とひとことで言っても、サービスの特徴はさまざまです。自炊派・時短派・買い物をまとめて済ませたい派など、ライフスタイルに合わせて選ぶことで、より使いやすくなります。

ここでは、一人暮らしの方に人気の3つのタイプと、それぞれの選び方のポイントを紹介します。

1. ミールキット型

カット済みの野菜や調味料、レシピがセットになって届くタイプ。調理時間は10〜20分ほどで、包丁や計量の手間を省けます。

「自炊はしたいけれど、献立を考えるのが面倒」という人におすすめです。

代表的なサービス：Oisix（オイシックス）、ヨシケイ、パルシステム など

選び方のポイント：
●1人前メニューがあるか
●調理時間やレシピのバリエーション
●食材の鮮度や無添加・オーガニック対応

2. 冷凍惣菜・おかず型

調理済みの料理を冷凍で届けてくれるタイプ。電子レンジや湯せんで温めるだけで、すぐに食べられます。

仕事が忙しく、調理の時間を最小限にしたい人に向いています。

代表的なサービス：nosh（ナッシュ）、わんまいる、食宅便 など

選び方のポイント：
●1食あたりの価格と送料
●メニューの種類や栄養バランス
●保存期間（冷凍でどれくらい持つか）

3. 通販・ネットスーパー型

定期購入なしで、必要な時だけ注文できるタイプ。楽天やAmazonなどの大手通販サイト、またはネットスーパーを利用して、生鮮食品や総菜を自宅に届けてもらえます。

「定期便は面倒」「まずは試してみたい」という人に人気です。

代表的なサービス：Amazonフレッシュ、楽天マート、イオンネットスーパー など

選び方のポイント：
●配送エリアや最短配達時間
●食品の種類（生鮮・惣菜・日用品など）
●配送料や注文金額の条件

どのタイプにもメリットがあり、食生活のスタイルによって使い分けが可能です。

「平日はミールキット、週末は通販でまとめ買い」というように、組み合わせて利用するのもおすすめです。

【比較表】一人暮らし向け食材宅配サービス10選

一人暮らしのライフスタイルに合わせて使える食材宅配サービス10社をタイプ別にまとめました。

「自炊を続けたい」「手間を減らしたい」「必要な時だけ注文したい」など、目的に合ったサービスを選ぶことで、日々の食事をぐっと快適にできます。

ミールキット型・冷凍惣菜型・通販型の3タイプに分けて比較しているので、自分に合うスタイルを探す参考にしてください。

ミールキット型は「自炊を楽しみたい人」
冷凍惣菜型は「調理時間を減らしたい人」
通販型は「必要な時だけ注文したい人」
におすすめです。

それぞれの特徴を見たところで、次は口コミや利用者の声をもとに、各サービスの詳しい内容を紹介します。

【時短】ミールキット型食材宅配サービス

忙しい毎日でも「自炊を続けたい」「外食を減らしたい」という人に人気なのが、ミールキット型の食材宅配サービスです。

あらかじめカットされた食材と調味料、レシピがセットで届くため、調理時間はおよそ10〜20分。献立を考える時間が減り、料理初心者でもバランスの取れた食事を作ることができます。

Oisix（オイシックス）

Oisix（オイシックス）は、有機・特別栽培の野菜や無添加食品を中心に取り扱う人気の食材宅配サービスです。

看板商品の「Kit Oisix」は、主菜と副菜がセットになったミールキットで、約20分で完成。下ごしらえ済みの食材を使うため、包丁をほとんど使わずに手作りの味を楽しめます。

特徴

• ■有機・無添加など安全性に配慮した厳選食材を使用
• ■1人前・2人前から選べるメニュー構成
• ■管理栄養士監修のバランスメニューを多数展開
• ■シェフ監修レシピや季節限定メニューも充実

利用者の口コミ

最初のお試し価格は敷居を低くしてくれていて良い。食材は野菜が多くて鮮度はスーパーで購入するのと変わらない品質でした。味付けは好みはありますが、しっかり目の味付けなので満足感はあると思います。(30代男性)

食品のバリエーションが豊かなので、とても自炊を楽しめました。(20代女性)

商品に含まれている食材ひとつひとつ、わりと良いお品で美味しくいただけました。調理に関しても、とくに難しいことを考えずにポンポンと進めることができ、その上で色鮮やかで美味しいお料理が出来ました。価格は割高に感じるかもしれないけど、全部買い揃えるとそれ以上になると思うので、結果的にはそんなに高いものではなく、節約したい人以外にはオススメです。(30代女性)

口コミでは「味の良さ」「時短」「安心感」が特に高く評価されています。定期便が基本ですが、お試しセット（1,980円）から気軽に始められるのも人気の理由です。

編集部コメント

Oisixは、時短と栄養バランスを両立したい人にぴったり。自炊を続けたい一人暮らしや共働き世帯から支持されており、「簡単なのに満足度が高い」と評判です。

YOSHIKEI（ヨシケイ）

ヨシケイは、毎日決まった時間に食材とレシピを届けてくれる夕食宅配専門のミールキットサービスです。

1日単位で注文できる手軽さと、管理栄養士が監修した献立バランスが特徴。自炊のリズムを作りたい一人暮らしにも人気です。

特徴

• ■毎日決まった時間に配送（平日5日間などのコースあり）
• ■献立を考える必要がなく、1人前メニューも選べる
• ■旬の食材を使った家庭的な味付け
• ■「カットミール」「定番」「バリエーション」など目的別に選べるコース

利用者の口コミ

口コミでは「献立の充実度」「時短」「コスパ」が特に好評。食材が必要な分だけ届くため、食材ロスが少なく節約につながるという声も多くあります。

編集部コメント

ヨシケイは、毎日の食事を『考える手間』から解放してくれるサービス。忙しい人でも自炊を習慣化しやすく、「料理はしたいけど時間はかけられない」という方に特におすすめです。

【温めるだけ】冷凍惣菜・おかず宅配サービス

「料理の時間がない」「自炊が面倒」というときに便利なのが、冷凍惣菜・おかずの宅配サービスです。

電子レンジや湯せんで温めるだけで完成するため、調理の手間がほとんどかかりません。一人暮らしでもストックしておけば、忙しい日の食事を簡単に済ませられます。

nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は、糖質・塩分を抑えたメニューが豊富な冷凍おかず宅配サービスです。

管理栄養士とシェフが監修したメニューは60種類以上あり、栄養バランスを崩さずに食事を楽しめます。全メニューが電子レンジで約5分加熱するだけで食べられるのも魅力です。

特徴

• ■低糖質・低塩分で栄養管理がしやすい
• ■毎週新メニューが追加され、飽きにくい
• ■冷凍庫にストックでき、長期保存が可能
• ■パッケージがおしゃれで、ゴミも少なめ

利用者の口コミ

口コミでは「味」「手軽さ」「健康的」が高く評価されています。定期配送型ではありますが、スキップや停止が自由にできるため、自分のペースで使いやすいのもポイントです。

編集部コメント

忙しい一人暮らしや、健康管理を意識したい人にぴったり。冷凍庫に常備しておけば、外食に頼らず栄養を整えられる便利な宅配サービスです。

わんまいる

わんまいるは、国産食材を中心に使用し、管理栄養士が監修したメニューを提供する冷凍おかず宅配サービスです。

一品ずつ真空パックされた料理を湯せんや流水解凍で温めるだけで、手作りのような味を楽しめます。「冷凍でもおいしい」「家庭の味に近い」と評判が高く、健康志向の一人暮らしにも人気です。

特徴

• ■国産食材100％、合成保存料・着色料不使用
• ■管理栄養士監修で栄養バランスに配慮
• ■湯せん・流水解凍で簡単調理、味の劣化が少ない
• ■メイン＋副菜のセットでバランスが取りやすい

利用者の口コミ

栄養バランスの取れたレシピと、それに合わせた食材が届くので、食品ロスを防ぐことが出来て良いと思います。(20代男性)

口コミでは「味」「素材の良さ」「安心感」が高く評価されています。調理が湯せんなので、電子レンジが苦手な人や、『手作り感』を重視したい人にも向いています。

編集部コメント

栄養・味・安心感のバランスが取れた、質の高い冷凍惣菜宅配サービス。健康的な食事を手軽に取りたい一人暮らしにおすすめです。まずは、初回限定のお試しセット（5食入り）から始めると味や量のバランスを確認できます。

【定期購入なし】通販・ネットスーパー型食材宅配

定期便を契約するほどではないけれど、必要なときに食材を届けてほしい。そんなときに便利なのが、通販・ネットスーパー型の食材宅配サービスです。

スーパーのようにその都度注文できるため、定期購入の縛りがなく、一人暮らしでも使いやすいのが魅力です。

生鮮食品を当日配達してくれるサービスから、健康志向の冷凍惣菜やスムージーを通販感覚で注文できるものまで、
生活スタイルに合わせて自由に選べます。

「買い物の手間を減らしたい」「忙しい日にまとめて補充したい」。そんな人にぴったりのラインナップです。

Amazonフレッシュ

Amazonフレッシュは、Amazonが提供する生鮮食品の宅配サービスです。

野菜、肉、魚、惣菜、パン、日用品まで幅広く取り扱い、最短で注文当日に配達してくれるのが最大の特徴。スーパーに行く時間がない人でも、スマホから数分で食材をそろえられます。

特徴

• ■生鮮食品・惣菜・日用品までまとめて注文可能
• ■最短で当日配送に対応（エリア限定）
• ■定期購入なしで、必要な時だけ使える
• ■Amazonプライム会員は送料無料（条件あり）

利用者の口コミ

口コミでは「スピード」「新鮮さ」「利便性」が特に高く評価されています。配送エリアは限られますが、対応地域なら『行かないスーパー』として日常的に使える便利さがあります。

編集部コメント

Amazonフレッシュは、忙しくて買い物の時間が取れない人にぴったり。必要なときだけ注文できる柔軟さと、当日配送のスピード感が魅力です。

プライム会員であれば送料面のハードルも低く、一人暮らしの新しい買い物スタイルとしておすすめです。

楽天マート

楽天マートは、かつて「楽天西友ネットスーパー」の名称で展開されていた、オンラインスーパー型の食材宅配サービスです。2024年9月よりサービス名称が楽天マートに変更されています。

生鮮食品、惣菜、日用品をオンラインで注文でき、最短で当日配送にも対応しています。

特徴

• ■定期購入の縛りなしで、必要なときだけ注文可能
• ■食品・日用品をまとめてオンラインで購入できる（生鮮・惣菜もカバー）
• ■楽天ポイントが貯まる・使える（楽天ID利用）
• ■一定額以上購入で送料無料・最短当日配送対応（エリア限定）

配送エリアは東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県などが中心。なお、関西エリア（大阪府・兵庫県）では2025年12月21日でサービス終了予定という告知があります。

利用者の口コミ

口コミでは「利便性」「価格」「即時配送」が高評価です。

編集部コメント

一人暮らしで「毎日の買い物をオンラインで済ませたい」「定期契約はしたくない」という人にとって、楽天マートは使いやすい選択肢です。

ただし配送エリアやサービス継続情報（関西エリアの終了予定など）には注意が必要です。利用前に 配送可能かどうか、送料条件を公式サイトで確認することをおすすめします。

イオンネットスーパー

イオンネットスーパーは、全国展開するイオンの店舗から商品を届けてくれる宅配サービスです。

生鮮食品から日用品まで、店舗とほぼ同じ価格・品揃えで購入でき、最短当日配送にも対応しています。アプリやウェブから手軽に注文できるため、日常使いしやすいオンラインスーパーとして定評があります。

特徴

• ■定期契約なしで、必要な時だけ注文可能
• ■最短で当日配送（店舗・エリアによる）
• ■店頭とほぼ同じ価格・品揃え
• ■イオンの「ときめきポイント」も貯まる
• ■留守中でも利用できる「置き配サービス（対象エリア限定）」あり

利用者の口コミ

口コミでは「価格の手頃さ」「配送の早さ」「利便性」が高く評価されています。スーパー感覚で使えるため、普段の買い物をオンラインに置き換えたい人に最適です。

編集部コメント

イオンネットスーパーは、全国対応・安定した品質・豊富な品揃えが魅力。特別な準備や契約も必要なく、いつもの買い物をそのままスマホで済ませたい人におすすめです。特に地方エリアでも利用しやすく、「買い物時間を短縮したい一人暮らし」から支持を集めています。

三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、管理栄養士監修の冷凍惣菜を宅配するサービスです。

電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さながら、見た目や味付けにもこだわっており、「健康的でおいしい冷凍ごはん」を求める一人暮らしに人気です。

特徴

• ■管理栄養士監修で栄養バランスを考えたメニュー構成
• ■電子レンジで約5分温めるだけで完成
• ■60種類以上のメニューから自由に選べる
• ■低糖質・低カロリー設計（1食350kcal前後）
• ■冷凍で長期保存できるため、忙しい人でも使いやすい

利用者の口コミ

口コミでは「味」「見た目」「健康バランス」の評価が高く、特に仕事が忙しくても食生活を整えたい一人暮らしに支持されています。

編集部コメント

三ツ星ファームは、『おいしさと健康を両立した冷凍ごはん』。ボリュームがありながらカロリー控えめで、外食やコンビニ食を減らしたい人に最適です。

現在は Amazonや楽天市場などのECサイトでも購入可能で、定期契約をせずに気軽に試せるのも魅力です。まずは少量セットから始めて、味やボリュームを確かめてみるのがおすすめです。

Muscle Deli（マッスルデリ）

Muscle Deli（マッスルデリ）は、たんぱく質をしっかり摂りながら、糖質や脂質をコントロールできる冷凍弁当サービスです。

筋トレやダイエット中の人はもちろん、「栄養バランスの取れた食事を手軽に取りたい」という一人暮らしにも人気があります。

特徴

• ■高たんぱく・低糖質・低脂質を考えたメニュー構成
• ■管理栄養士が栄養バランスを監修
• ■電子レンジで約5分温めるだけで食べられる
• ■「MAINTAIN（維持）」「GAIN（増量）」「LEAN（減量）」など目的別プランが選べる
• ■冷凍保存で長期ストック可能

利用者の口コミ

食べたいけど痩せたい人にはおすすめ。他のサービスより高いけど、量もあるし、味も美味しいので、安いけど量が少ない、味もまぁまぁなのよりいいと思う。(30代女性)

口コミでは「味」「食べ応え」「栄養バランス」が特に好評。調理不要で栄養管理ができる点が、一人暮らしの健康志向層に支持されています。

編集部コメント

マッスルデリは、『食事で体を整えたい人』のための冷凍宅配食。公式サイトのほか、Amazonや楽天市場でも購入できるため、定期便を契約せずに試すことも可能です。日常的な栄養補給や、トレーニング後の食事管理に取り入れやすいサービスです。

GREEN SPOON（グリーンスプーン）

GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、野菜やフルーツを使ったスムージー・スープ・惣菜を冷凍で届けてくれる宅配サービスです。

管理栄養士とシェフが監修したレシピで、不足しがちな野菜を手軽に補えるのが特徴。ミキサーや電子レンジで温めるだけなので、忙しい一人暮らしでも無理なく続けられます。

特徴

• ■スムージー・スープ・惣菜など豊富なラインナップ
• ■野菜・フルーツ中心で栄養バランスをサポート
• ■保存料・合成着色料不使用
• ■カップ入り冷凍タイプで、そのまま調理・食事が可能
• ■公式サイトのほか、Amazon・楽天市場でも購入可能

利用者の口コミ

ダイエットを目的で利用していました。普段の自分で作るよりもバランスが摂れてよかった。

ヘルシー思考なメニューが多く、健康的で良かったです。(20代男性)

口コミでは「味の良さ」「使いやすさ」「健康的」といった声が多く、特に野菜不足を感じている一人暮らしや忙しい社会人女性に人気です。

編集部コメント

グリーンスプーンは、『料理しなくても栄養を摂りたい』という人のための食材宅配。冷凍庫にストックしておけば、朝や帰宅後にすぐ使えて便利です。サブスクリプション型の印象が強いですが、Amazon・楽天市場でも単品購入が可能なので、まずは気軽に試してみるのがおすすめです。