すてきなモノとの “出会い” をお手伝いするメディア
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※この記事で紹介している「セブンミール」のサービスは現在休止中です。(2022年9月頃サービス再開予定)
商品の取り扱いについては、セブンイレブンへ直接お問い合わせください。
手軽でおいしくて便利なコンビニ飯。
でも、「コンビニ飯ばっかり食べていると太りそう」と心配している方や、「栄養バランスが気なる」という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ダイエット中の方におすすめのヘルシー弁当から、お腹いっぱい食べたい方向けのボリューム満点のお弁当まで、おすすめのコンビニ飯をご紹介します。
最後にコンビニ商品を使ったアレンジメニューも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
食材のバランスを考えたメニューや、たっぷり野菜を摂れるお弁当をご紹介します。
紅鮭の塩焼をメインにした和風幕の内弁当。煮物、鶏つくね、根菜かき揚げなど、多品目のおかずをバランスよく食べられます。
野菜や肉など具だくさんの中華丼。1日に必要な野菜量の半分が入っているので、野菜不足が気になる方にもおすすめです。ガラスープをふんだんに使った中華餡は、深いコクが感じられる味わい。高温短時間で炒めた香ばしい白菜が食欲をそそります。
にんじん、小松菜、たけのこ、豆もやしなど9種類の野菜と、健康食材のもち麦を組み合わせたヘルシーなビビンバ丼。1日に必要な野菜量の1/2を摂ることができます。甘辛く味付けた牛肉や、特製のコチュジャンとの相性もバッチリです。
野菜をたっぷり盛り付けたタンメン。1日に必要な野菜の1/2を摂取できる一品です。麺は弾力のある熟成ちぢれ麺。塩ベースのスープは、鶏ガラと豚ガラ、野菜のうま味が溶け出した優しい味わいです。
【セブンミール注文限定】
文字通り“健康”のために“栄養バランス”に配慮されたお弁当です。日替りメニューなので、「毎日同じコンビニ弁当で飽きてしまった…」という方におすすめ！
管理栄養士が監修しており、塩分は2.0ｇ以下、野菜は120ｇ以上（そのうち緑黄色野菜は40ｇ以上）摂れるヘルシーなお弁当です。
ご注文はセブン-イレブンの注文＆宅配サービスセブンミールから。
カロリー控えめなのに食べ応えのあるメニューをご紹介。
ネバネバ食材がたっぷりトッピングされた、低カロリーのとろろそばです。コシのある蕎麦と粘りのあるとろろで食べ応えも十分。とろろを出汁で割ることで、より麺やつゆとの一体感が感じられます。お好みで別添のわさびを加えてお楽しみください。
1日に必要な野菜の半分が摂れる鍋です（生換算）。
鶏団子も入って食べ応え十分なのに、カロリーはなんと158kcal。ダイエット中の方にピッタリの一品です。鶏団子にはレンコンなど根菜も入っています。スープはシンプルな醤油味。
食物繊維が入った体に嬉しい餃子スープです。モチモチ食感の餃子が複数入っており満腹感が得られるので、ダイエット中の方にもおすすめ。ごまの香りとうま味が効いたスープと餃子の相性もピッタリです。
カロリー：204kcal
【セブンミール限定】
管理栄養士監修の日替りランチプレートです。
なんとカロリーは300kcal以下、塩分2.0g以下というヘルシーさ。たんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養バランスも考えられています。ご注文はセブン-イレブンの注文＆宅配サービスセブンミールから。
カロリーなんて気にしない！ご飯もおかずもがっつり食べたい方におすすめのお弁当をご紹介します。
鶏肉を炙り、香ばしさが感じられる親子丼。割下にあごだしを使用し、1食ずつ調理しています。具材とご飯がセパレートになっていて、食べる直前に合わせるタイプなので、ご飯ふっくら。お好みで別袋の七味唐辛子や刻みのりをかけてお召し上がり下さい。
とにかくお肉が食べたいときにおすすめなのがこちら。炭火で香ばしく焼いた牛カルビを、柑橘系エキス配合の特製タレで味わうお弁当です。肉のうま味たっぷり。白米との相性も抜群です
カロリー：756kcal
見るからに食べ応えのありそうなボリュームのあるお弁当です。メインのハンバーグは、牛と豚の合い挽きで、肉のうま味たっぷり。玉ねぎなど野菜の味を感じられるソースとの相性もよく、ごはんが進みます。
リーズナブルな価格で食べ応え十分のお弁当。白身魚のフライやコロッケ、唐揚げ、磯部揚げなどが入って、ボリュームたっぷりです。海苔とおかか煮でご飯が進みますよ。
がっつり系パスタならこちら。350gの大盛りパスタに、ソーセージとベーコンがたっぷりのったペペロンチーノです。あらびきのソーセージがジューシーで、満足感の高い一品です。
コンビニ商品を使った簡単アレンジメニューをご紹介します。
セブンプレミアムのサラダチキンと明太ポテトサラダを使ったお手軽グラタン。混ぜてのせて焼くだけの簡単調理です！
ここで紹介した商品は、セブン-イレブンのお届けサービス「セブンミール」で購入できます。
セブンミールは、スマホやパソコンから24時間いつでも注文できて、最短翌日に商品を受け取れるサービスです。
セブンミールはこんなときにおすすめ！
・購入した商品を自宅や職場まで届けて欲しい
・欲しい商品を確実にゲットしたい
・まとめ買いをしたい
商品の受け取りは、セブン-イレブン店舗、もしくは税抜き1,000円以上のご購入で自宅やオフィスへのお届けも可能（配送料税込220円）です。店舗での受け取りなら送料もかかりません。
ここでは紹介しきれなかった商品もたくさんあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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