おすすめの炭酸水13選｜豊富なミネラル&食物繊維！スポーツやダイエット中にも♪

炭酸水って体にいいの？

炭酸水は美味しいだけでなく体にも良いと言われています。美容・健康をサポートしてくれる炭酸水の働きを3つご紹介します。

血行を促して疲労物質を取り除く

人間の体には、活動していくうちに「水素イオン」という疲労物質がたまります。疲労感の原因の一つですが、炭酸水を飲むことで水分が効率よく体内に吸収され、尿と一緒に「水素イオン」や老廃物を排出。疲労回復を促してくれます。

腸を刺激して便秘解消

炭酸には胃腸の血管を刺激して、粘膜の働きを活発にしてくれる働きも。さらに硬水タイプならミネラルの一種「マグネシウム」が便を柔らかくしてくれるので一層効果的です。便秘で悩んでいる方は、朝に炭酸水を飲む習慣をつけるのがおすすめです。

炭酸ガスで満足感が出やすい

炭酸ガスがお腹にたまることによる満腹感で、食べ過ぎを防ぐメリットもあります。食前やちょっと小腹が空いた時がおすすめのタイミング。炭酸水なら脂質や糖質を含まないので、ダイエット中の方も罪悪感なく飲めます。

炭酸水を飲む量とタイミングに注意

美容・健康維持にメリットがたくさんある炭酸水ですが、飲みすぎると胃に負担がかかりお腹が痛くなったり、体の冷えを招くこともあるので摂取量には注意が必要です。また、寝る直前にたくさん飲むと苦しくて寝付けないことがあるので、飲むタイミングにも気を付けましょう。

炭酸水の選び方

炭酸水に含まれている栄養素の比率は商品ごとに異なります。目的に合わせて選べばさらに効果的！ここでは美容・健康・スポーツの3つに分類し、それぞれの目的にぴったりな炭酸水の選び方を解説します。

美容目的には食物繊維が豊富なタイプ

美容目的には「食物繊維が豊富なタイプ」がおすすめ。水溶性食物繊維の「難消化性デキストリン」には、腸の調子を整える作用や、ミネラルの吸収を促進する作用があります。ダイエットや肌荒れなどの原因にもなる、便秘の改善が期待できますよ。

健康目的にはミネラル豊富な硬水タイプ

健康目的にはミネラル豊富な「硬水タイプ」がおすすめ。欧州の山地で採水された天然の炭酸水には、健康な身体の維持に欠かせないカルシウム・マグネシウムがたっぷり。産地によってミネラルの含有量、泡立ちや口当たりも違うので飲み比べてお気に入りを探すのも楽しいですよ。

スポーツの後にはマグネシウム補給タイプ

スポーツの後にはミネラルの中でも特に「マグネシウム」を理想的なバランスで補給できるタイプがおすすめ。汗と一緒に流れてしまったマグネシウムを効率的に補うことができます。スポーツ後だけでなくお風呂上がりのリフレッシュにもおすすめです。

ここからはおすすめの炭酸水をご紹介していきます。上記のほか、美味しいフレーバー炭酸水やお酒の割り材にぴったりな商品もピックアップ！選び方などを参考にしながら、お気に入りの商品を見つけてみましょう♪

【美容】食物繊維豊富

食物繊維を添加した、美容におすすめの炭酸水をご紹介します。水分補給しながら便秘の改善が期待できますよ。すっきり爽快な飲み口でリフレッシュできる強炭酸タイプの2商品をピックアップしました。

美陽堂 スパークリングウォーター
美陽堂

「美容のための炭酸水」を徹底追及！天然由来の食物繊維のほか、ビタミンCとヒアルロン酸をたっぷり配合。体の内外からキレイを目指せる炭酸水です。上品な香りの「ローズヒップ」、みずみずしくフレッシュな「アロエ」の2種類からフレーバーを選べて、仕事中の気分転換にもおすすめ。

おしゃれ＆かわいいボトルデザインも人気のポイント。280mlのミニサイズなのでバッグに入れて持ち歩きもラクラクです。

ウィルキンソン EXTRA
アサヒ飲料

老舗「ウィルキンソン」の食物繊維入り炭酸水です。強い刺激と爽快なのど越しはそのままに「難消化デキストリン」を配合。脂肪の吸収を抑える働きがあるため、焼き肉など油っこいものを食べるときやダイエット中の水分補給にもおすすめです。磨き抜かれたクリアな味わいで料理の味を邪魔しません。

【健康】ミネラル豊富

健康な体の維持に欠かせないミネラルを手軽に補給！硬水タイプの炭酸水をご紹介します。泡立ちや口当たりに違いがあり、銘柄ごとに異なった味わいを楽しめますよ。炭酸入り硬水の中でも飲みやすい3銘柄をピックアップしました。

ペリエプレーン
日仏貿易

きめの細かい泡でソフトな口当たりが特徴！飲みやすさで人気の炭酸入り硬水「ペリエ」です。風味にクセがなく、洋食から和食までさまざまな料理と相性抜群。ボトルデザインがおしゃれなので来客用にもおすすめです。水分補給にはもちろん、お酒やジュースを割っても美味しくいただけます。

サンペレグリノ
ネスレウォーターズ

カルシウム・マグネシウムをはじめ、14種類ものミネラルが入ったとにかく栄養豊富な炭酸水です。硬度が非常に高いのに驚くほど飲みやすいのがポイント。すっきりとした後味で料理やワインの味を引き立てます。毎日の食卓に使いやすい750ml入り。瓶タイプなので炭酸ガスが漏れにくく、開けたての炭酸を長時間キープしてくれます。

ゲロルシュタイナー
ポッカサッポロ フード＆ビバレッジ

強めの刺激で飲み口すっきり！ドイツの天然炭酸水です。ミネラルの中でも特にマグネシウムを多く含んでいるので、便秘にお悩みの方におすすめです。ゲロルシュタイナーにしかない独自の美味しさがあり、リピーターも多い人気商品。泡立ちや刺激の強さがビールとよく似ているため、お酒を飲めないときの代わりにもなりますよ。

【スポーツ】マグネシウム補給

スポーツ後やお風呂上がりの水分補給におすすめ！エネルギーを作るのに欠かせない「マグネシウム」を理想的なバランスで補給できる炭酸水をご紹介します。クセがなくて飲みやすい2商品をピックアップしました。

ヌューダ スパークリング
キリン

スポーツ後のミネラル補給のために開発された、キリンニューダ スパークリングです。汗をかいた後、体から失われたマグネシウムをしっかり補給できます。強めの炭酸で気分もスカッとリフレッシュ♪料理やお酒の味を邪魔せず、食卓用や割り材にも幅広く使えます。

パワースパークリング
ロスバッハー

理想的なミネラルバランス！カルシウムとマグネシウムが2：1の比率で含まれており、世界中のアスリートに愛飲される炭酸水です。硬水ながらマイルドな口当たりで飲みやすいのが人気のポイント。強めの炭酸でガスが抜けにくく、開け閉めを繰り返してもOK。持ち運び用にもおすすめですよ。涼しげでスタイリッシュなデザインのボトルがおしゃれです。

フレーバー炭酸水

ほんのり香る風味で気分爽快！フレーバー付きの炭酸水をご紹介します。糖分はまったく含まれていないのでダイエット中に飲んでもOK。口寂しいときに清涼飲料水の代わりとして飲むのもおすすめです。さまざまな味が楽しめる4商品をピックアップしました。

天然水 スパークリングレモン
サントリー

搾りたてレモンのフレッシュな味、香りを楽しめる炭酸水です。イタリア産の「朝摘み有機レモン」を贅沢に使用。無糖なのにしっかりとみずみずしい果実感を再現しています。さわやかな酸味と強炭酸の刺激で手軽にリフレッシュできますよ。

VOX コーラフレーバー
VOX

無色透明のコーラフレーバー炭酸水です。コーラのあの香りを完全再現。「超・強炭酸」のキレあるのど越しとともに楽しめます。糖質、脂質、カロリー全てゼロで保存料も一切含まないため、健康上の理由でコーラを控えている方にもおすすめ。ウイスキーと割るだけで超ヘルシーなコークハイを作ることもできます。

KUOS ラムネフレーバー
OTOGINO

どこかなつかしいラムネフレーバーの炭酸水です。甘味料などは一切含まれておらず、すっきりとした後味が特徴。磨き上げられた純水だけを使用しているので、雑味や酸味のないクリアな味わいです。高いガス圧に耐える特殊なボトルで、強炭酸の刺激を長時間キープしてくれるのも嬉しいポイントです。

お酒に合う炭酸水

ハイボールや酎ハイに！お酒の割り材におすすめの炭酸水をご紹介します。炭酸水にもこだわることで、お酒の美味しさをさらに引き立ててくれますよ。さわやかな強炭酸タイプ、便利な小分けタイプ、とっておきのお酒に合わせたいプレミアムタイプをピックアップしました。

ウィルキンソン 炭酸
アサヒ飲料

日本でも人気な炭酸水ブランドのひとつ、ウィルキンソンの通称「赤ラベル」です。強炭酸による爽快なのど越しとキレ味が最大の特徴。磨き抜かれた水で雑味がなく、ウィスキーや焼酎など、お酒の美味しさをしっかり残してくれます。よく冷やすことでガスの「持ち」が良くなりますよ。もちろんそのまま飲んでも美味しい、刺激的でクリアな炭酸水です。

スパークリングウォーター プレーン
神戸居留地

グラス一杯分の飲みきりサイズ！190ml入りで焼酎やウィスキーの割り材にちょうどいい、使い切りミニ缶タイプです。小分けになっているため炭酸ガスが抜けず、いつでも開けたての爽快な刺激を楽しめます。

日頃の晩酌用に備蓄しておきやすいお手頃価格なのも嬉しいポイント。純水仕込みで余計な味がないので、カルピスやフルーツジュースなどソフトドリンクのソーダ割りにもおすすめです。

ザ・プレミアムソーダ From YAMAZAKI
サントリー

ハイボールのために作られたプレミアムな炭酸水です。サントリーのウィスキー「山崎」の原酒と同じ天然水だけを使用。まろやかな口当たりとほどよい強さの炭酸で、ウィスキーが持つ香りと旨味を余すことなく引き出します。高級感あふれるボトルデザインはウィスキーボトルと相性抜群。優雅な晩酌の卓上を華やかに彩ってくれます。